сколько хочешь сбросить?

отлично ходишь! )

Ааз_2006, я хочу вернуться в 38й размер, а сейчас ближе к 40му. По килограммам с 67 до 61, сегодня вечером была 65.2, хочу по полкило в неделю уходить.

Циничка, бегать слабо, а хожу с удовольствием )

Nikta, молодец насчет ходьбы, но кушать все-таки пораньше надо)

YuliaM, если речь про то, чтобы не есть после 18, то со мной это не работает, если я не буду хоть немножко есть каждые часа 3, желудок будет болеть сильно. Ходить я всегда много ходила, просто сейчас с шагомером стало более информативно, а вот с едой, а точнее с перекусами стала более умеренной. Стала вести пищевой дневник с подсчетом калорий и увидела, что к 7 вечера подхожу с 40% от рекомендуемого суточного количества потребления калорий, да и сам ужин обычно легкий, процентам к 70 от РСК доходило в сумме, а уж потом, ближе к ночи, были провалы именно по перекусам - то семечки, то сырная тарелка, то орехов стакан. Убрала именно няшки всякие, потихоньку стала замечать положительные изменения. Ужин у меня чаще всего поздний получается. Я с собакой ухожу гулять после 7 вечера (чаще даже после 8), и до прогулки не могу ужинать, потом двигаться сложно, так что по возвращению, часов уже в 10 вечера ем. Если даже поем часов в 6, то все равно часам к 11 вечера буду голодной, а спать ложусь в час-два ночи.

Nikta, я помню, что ты не бегаешь.

Ответ на комментарий Nikta # Эээ, это российские размеры?

Миссис_М, нет, европейские :) У меня рост достаточно высокий, так что ИМТ и сейчас нормальный - 21, но мне самой комфортнее в границах 59-61 кг, у меня тогда 38 (рос.44) размер.

Nikta, не то чтобы после 6 не есть - но после 8-9 точно не стоит... это я для себя так решила. Но с другой стороны, я и не хожу так много по вечерам, ты калорий много потратила на ночную прогулку...

YuliaM, ну это же не ночная, а вечерняя прогулка :) Если бы я ложилась спать в 22-23 часа, то, конечно бы, вопросы питания решались в более ранние сроки, а так у меня завтрак только в 12 случается, даже, если я встаю в 8 утра. Раньше 11 утра только кофе выпить могу, а еда не лезет вообще.