Однажды у Марка Твена спросили: «Легко ли бросить курить?». О, нет ничего проще, ответил он, я это уже сто раз делал. Также и с похудением. Сколько раз многие из нас начинали худеть? И каков результат? Если вы сейчас читаете эту статью, значит, результат не устраивает и вас.
В чем причина? Какие основные ошибки допускают практически все худеющие и как их избежать? Об этом и поговорим в этой статье.
Любая правильная программа снижения веса должна состоять из четырех основных составляющих:
- Мотивации для достижения результата;
- Изменения пищевого поведения;
- Адекватной физической нагрузки;
- Навыков поддержания достигнутых результатов.
Все эти элементы программы снижения веса, одинаково важны. Они, как четыре колеса машины. Вы когда-нибудь видели, чтобы автомобиль ехал на трех колесах? Так не бывает. Ровно так же не стоит надеяться на результат в снижении веса, если не уделять должного внимания всем составляющим программы похудения.
Давайте обсудим все этапы и, самое главное, выявим и предупредим серьезные ошибки, которые не позволяют получить нужный результат.
Мотивация. Можете ли вы прямо сейчас, не задумываясь, ответить на эти вопросы:
- Зачем я хочу похудеть?
- Почему я хочу сбросить именно столько килограмм?
- Что в моей жизни после похудения появится такого, что представляет для меня реальную ценность?
- К какому сроку мне нужно достичь поставленной цели?
Если сейчас вы не смогли внятно ответить на эти вопросы – худеть вам рано. У вас нет конкретного мотива, который является локомотивом всего процесса. Отсутствие цели и осознания выгод от вашего нового стройного тела – самая главная причина неудач в попытках похудеть.
Здесь важно понимать, что цели, которые вы ставите для себя, должны представлять для вас действительную ценность, они должны быть очень конкретны и измеримы, только тогда вы добьетесь нужного результата. Недостаточно сказать себе: «Я хочу похудеть, чтобы быть здоровой». Важно понимать, что именно в вашу жизнь принесет это здоровье, как вы его будете «использовать» в своей новой стройной жизни.
Как избежать ошибок в мотивации.