[689x389]
Пять правил здорового сердца:
Правило 1. Ешьте зелень, фрукты, зерновые и продукты с минимальной термической обработкой. Овощи-фрукты-зерновые – это витамины и клетчатка, которые улучшают работу организма в целом, замедляют развитие атеросклероза и отложение холестерина на стенках сосудов. Рыба, особенно жирная морская (форель, макрель, скумбрия, сельдь), чрезвычайно богата полиненасыщенными жирными кислотами. Северные народы, в чьем меню морская рыба занимает важное место, страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями почти в 2 раза реже остальных.
Правило 2. Ежедневно занимайтесь спортом, ходите пешком, бегайте, катайтесь на велосипеде, игнорируйте лифты.
Правило 3. Умеренно употребляйте алкоголь. Заметьте, речь не о том, что от употребления алкоголя нужно вовсе отказаться. Ключевое слово – «умеренность». Бокал сухого красного вина в день – скажем, за обедом, в хорошей компании – сердцу только на пользу.
Правило 4. Чтобы иметь здоровое сердце, важно иметь талию. Во всяком случае, объем талии не должен превышать объем бедер, которые, в свою очередь, должны умещаться в среднестатистическое офисное кресло. Быть «грушей» (талия уже бедер) гораздо лучше, чем быть «яблоком» (талия шире бедер). Надо делать талию! И не только женщинам!
Правило 5. Бросьте курить. Обычно в антирекламе табака показывают пропитанные сажей легкие. На самом деле курение вредит и многим другим органам, прежде всего сердцу. Лучше бы показали в антирекламе табака большой рубец, остающийся на сердце после инфаркта.