• Авторизация
Дневник Мариша-Солнце Лента друзей - Дневник - Полная версия


Как победить стресс за 76 секунд 16-04-2014 21:40 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[700x437]
Существует последовательная дыхательная релаксация 4-7-8. Техника успокаивает вегетативную нервную систему.

Вот как это делается:

Сядьте прямо на стуле.
Поместите кончик языка на небо.
Держите его там в течение всего процесса дыхания.
Вдыхая молча через нос медленно считайте до 4.
Задержите дыхание до 7.
Выдохните через рот на цифре 8 с небольшим звуком.
Повторите цикл 4-7-8 еще три раза, в общей сложности получится четыре дыхательных упражнения.

Сватмарама написал в Hatha Yoga Prakipika, что "когда дыхание успокаивается и ум будет в гармонии, йог получает долгую жизнь. Таким образом, следует научиться контролировать дыхание ". Это древняя мудрость все еще действует и в наши дни.Ваш текст
geniavegas
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (2):
geniavegas 17-04-2014-13:12 удалить
Спасибо, Мариша!!! Нужно будет попробовать!
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (2): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Как победить стресс за 76 секунд | Мариша-Солнце - | Лента друзей Мариша-Солнце / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»