Надыбала на одном форуме темку "Климентий жарко обнимает".) Актуальненько.))  И пусть пока нет ещё "жарких объятий", но гормональные качели уже пытаются вывести тело из равновесия. Но Воины не сдаются, для них любая проблема - только вызов. Итак, мой репортаж с линии фронта.))


О да, знакомая проблемка! Цикл пока в норме, но столкнулась с таким неожиданным для меня проявлением, как учащённое сердцебиение. Неожиданным потому, что практика медитации давно сделала своё доброе дело, научив тело замедленному дыханию. И сердцу, конечно, это было только на пользу. А тут вдруг, без всякой видимой причины (ну, какие могут быть нервничания у буддистов? ) - эти сердцебиения, и, как следствие, сложность порой уснуть (это у меня-то, медитатора, проваливающегося раньше в сон почти сразу после закрытия глаз! ), и даже сложность с замедлением и углублением дыхания в практике.

А так как спасение утопающих - дело самих утопающих, перечитала массу литературы на эту тему, и поняла, таки, механизм работы этих противных гормонов. Но понять - и сделать, это, как известно, разные вещи. Стала искать способы - и вот что нарыла. Самое главное средство: ДВИЖЕНИЕ, ДВИЖЕНИЕ и ещё раз ДВИЖЕНИЕ! Застаивающийся без движения телесный механизм и так плохо работает, а в этот сложный, пред-клементийский период гормональных катаклизьмов - ещё хуже. Короче, выбиваем клин клином: слабость - а мы идём на длительную прогулку (или даже лёгонькую пробежку), стучит сердце - а мы танцуем. В общем, кардионагрузки актуальны сейчас как никогда!

Второй момент моего самовытаскивания за волосы - питание! Оно должно быть сейчас особенно правильным и разнообразным! Не открою никому Америки, но всё же скажу: как можно больше свежих фруктов и овощей, сырые орехи (в разумных дозах), растительный белок. Кстати, я придумала себе такую растительнобелковую фишку: в продаже есть гороховые хлопья быстрого приготовления, они уже пропарены, и, в принципе, готовы к потреблению, хотя производитель в этом не признаётся, так вот, я их поджариваю на сухой сковородке (вернее, подсушиваю, жареное нам сейчас тоже ни к чему!), и, в результате, получается такая вкуснющая (для меня, во всяком случае ), восхитительно хрустящая грызота, которую я всегда с огромадным удовольствием хрумаю.))) И, заметьте, минимум калорий! Которые именно в этот период так любят откладываться на наших девичьих телах.

Ладно, раз уж разогнала свой ответ до таких объёмов, расскажу ещё об одном своём изобретении: самодельных мюслях. С детства во мне жило отвращение к овсянке - вместе с "замечательным" воспоминанием о том, как меня, один раз таки насильно накормленную в садике той размазнёй, с отвратительными комочками и уплотнениями, которая звалась "овсяная каша", пардон за подробности - просто вырвало во время прогулки. С тех пор - ни взгляда в эту сторону! Пока... пока организм сам не попросил! Сначала распробовав вкус этой замечательной крупы в готовых, сухих мюслях. А потом и додумалась, как самой их делать. А после этого прочитала, насколько овёс полезен при проявлениях перименопаузы. О как! - а тело уже и само это обнаружило. Если его, тельце, научиться внимательно слушать - оно ой сколько полезного подскажет! А потому - медитируем, господа, медитируем!))

Итак, технология: у нас в продаже есть импортные овсяные хлопья мелкого размера и быстрого приготовления, которые производитель разрешает не варить, а просто залить водой и молоком и настоять (мои любимые и самые нежные - "Нордик"). Но зачем расквашивать то, что может быть пережёвано нами самостоятельно?! Тем более, что все крахмалосодержащие продукты наилучшим образом перевариваются компонентами слюны, а потому именно их (каши, хлебы и т.п.) нужно особенно тщательно жевать, дабы помочь неидеальному сейчас у многих процессу пищеварения. Да и, честное слово, научив себя жевать (а не глотать размазню), ты обнаруживаешь, насколько это вкуснее!!! Ещё и удовольствие от процесса еды растягивается - позволяя насытится во время еды, не переев при этом. Возвращаясь к мюслям - берем геркулес (который уже прошёл на заводе термообработку горячим паром, так что за его чистоту можно не переживать - особенно импортного), добавляем в него купленные на рынке орехи (самые разные) и изюм (я люблю чёрный, укрепляющий сосуды (как всё тёмное и красное), высушенный в тени). Можно и другие сухофрукты - здесь уже полёт для вашей кулинарной фантазии. Но, так как мы не знаем, насколько чисты эти ингридиенты, то я делаю так: орехи и изюм тщательно мою, убираю лишнюю влагу салфеткой, а потом досушиваю, быстро-быстро помешивая на разогретой сковороде (именно досушиваю, а не жарю!). Затем всё смешиваю с овсянкой, добавляю пару мерных ложечек детского питания (совсем немножко, скорее, для гурманства, чем для пользы - орехи, как известно, с молоком не сочетаются!), молотое семя льна (оно тоже очень актуально именно в этот предклементийский период своим омегатришным маслом и эстрогеноподобным содержимым), овсяные отруби, которые тоже появились у "Нордика", немного специй из своей любимой пользительной смеси "имбирь-корица-куркума", и, вуаля! - жевательная вкуснотища готова! Насыпаю себе в стаканчик, устраиваюсь поудобнее и начинаю неспешно вкушать это вкуснюще-полезнющее великолепие!))) Иногда создаётся впечатление, что только его бы и ела - вместе, конечно, с фруктами и салатами. Но пока готовлю мужу, вот и приходится чего другого на ужин есть. Хотя никакой особой потребности в животных белках сейчас не испытываю. И даже пользительных, казалось бы, морской рыбы, яиц и молочки - совсем не хочется. Ем, иногда, на "надо", но, наверное, это уже реверанс уму, который "знает", что это телу полезно. Как-то страшновательно именно в этот период совсем от этой "полезности" отказаться.))

Вторая придуманная мной фишка - смесь семян. Чищенные семена подсолнечника (покупаю в пакетиках) подсушиваю на горячей сковороде (быстро помешивая, чтобы не жарились, цель продезинфецировать на всякий пожарный и убрать лишнюю влагу - так вкуснее! ), в конце сушки добавляю семена льна, кунжута, мака. На выходе - вкуснющая смесь! Содержащая как нужные нам белки, микроэлементы, так и особенно необходимые в этот сложный женский период - растительные масла! Вот правда кушать эту вкусноту нужно чайной ложечкой!) Я, обычно, съедаю 3-5. И, желательно, заедать их чем-то из зелени и овощей - чтобы нагрузка на поджелудочную от жиров была меньше. Да и пользы в таком сочетании больше! И на выходе - полноценный приём пищи - с белками, жирами, клетчаткой, витаминами!

А, ГЛАВНОЕ, ем много свежих овощей и фруктов. Живая еда - це-ли-тель-на! Настолько, что позволяет практически полностью отказаться от пищевого мусора в виде сладенького с кофеями (о колбасах-консервах я даже не говорю!).

А ещё... жду открытия тёплого сезона на своём балкончике.)) Чтобы быть на воздухе (это, кстати, тоже очень показано возлюбленным Климентия)), под открытым небом - как можно больше времени (помимо длительных прогулок с собачкой, часто - в близлежащем лесу). Мне, воздуху по знаку, так не хватает зимой... воздуха.)) И медитатору-цигунисту по практике - энергий открытого пространства. А эстету по нынешним состояниям - красоты Природы, от которой приходится, вынужденно, прятаться зимой в квартиру-коробку. Хотя и коробку можно украсить зеленью и цветами, и хорошо проветривать, не запечатывая наглухо модными сейчас стеклопакетами, однако же... Весна, поторапливайся, что-то в этом году ты очень сильно задержалась! Хочу на балкон, медитировать! Так и предвкушаю: балкончик, ветерок, солнышко, первые листики, первые запахи весны, голоса птичек, проклёвывающиеся цветочки в балконном ящике - и я, растворяющаяяся в этом блаженстве... Какой ещё клементий? ВЕСНА-а-а-а-а-а....))))))))))


П.С. Результаты (добавляю в текст спустя два года): учащённых сердцебиений практически нет, с давлением всё хорошо (до этого начало частенько падать), сон нормализовался, с медитацией всё ок, тонус повысился, месячные хоть и обильные, но ничего архикритического, головные боли особо не донимают. В общем, врачам сдаваться не собираюсь! :))) И не упущу возможность ещё раз похвастаться: на улице всё ещё продолжают обзывать девушкой!) Хотя, почему хвастовство? Может, объективный критерий? Того, что битва не проиграна?))

[516x398]