В двух словах не перескажешь весь накопленный опыт по борьбе с лишним весом, но несколько основных правил:
Первое и очень важное пить ежедневно 1,5 -2 литра чистой воды. Чай , кофе и компот сюда не входят.
Второе: выбирай не супер-экпресс-диеты на 2-3 месяца а пересмотри режим и стиль питания. т.к. 100% , что питание в чем то неверное и приводит к накоплению лишних кг. Изменяй стиль жизни.
И третье: по утрам зарядка- это здорово, плаванье для похудения не очень подходит, т.к. занятия в холодной воде приводят к тому, что организм может для защиты от переохлаждения накапливать подкожный жир. Лучше заняться фитнесом, танцами, ну что тебе больше по душе. Просто я хожу в бассейн по состоянию здоровья , у меня больной позвоночник и знаю, что плаванье для здоровья- супер хорошо, но не для похудения.
И еще, мое субъективное мнение, зайди на сайт Кремлевской диеты, почитай, там много полезного , на мой взгляд самая успешная диета, может тебе понравится. Сама на кремлевке худела три года назад, сбросила больше 25 кг.
Удачи!Желаю стать такой, чтобы нравиться самой себе ( а это не обязательно 20 кг сбросить, может и 11-12 хватит для комфортного ощущения :)

да, конечно неприятно такое слышать, но зато это послужило толчком к действиям!

а насколько каллорий ты ела летом?
согласна насчет кремлевской диеты!

Persea, Спасибо за отклик!!!!!
по поводу спорта...почему бассейн потому что тоже проблемы с позвоночником и летом я заметила что плавая каждый день моя фигура подтягивалась(не худела а именно приобретала подтянутый вид)...

Мари1986, летом наедалась на 500 ккал сполна..но в книги вычитала что нужно не меньше 800 при моем росте и весе..)