Сижу и думаю, чего бы такого вкусненького съесть, чтобы похудеть?... Наверное, этот вопрос большинство из нас задает себе чаще, чем «что делать?!», или «куда делись деньги?!». А значит, ответ на него найти просто необходимо! По крайней мере, поиски немного отвлекут от желания пожевать J
Еда – это источник не только энергии, но и удовольствия. Поэтому, заедаем мы не только голод, но и скуку, обиду, стресс… да что угодно! Чем больше перекусов, тем шире талия. А значит, нужно либо избавляться от этой привычки, либо учиться перекусывать правильно.

1. Визуализация. Мы можем постоянно что-то хватать на ходу, а потом сказать: «а я сегодня ничего не ел!» - раз мы не видим сколько съели, то это не считается. Но, рано или поздно, зеркало покажет все как есть. Поэтому, нужно использовать визуальные напоминатели. Очень хорошо для этого подходят фисташки – горка скорлупок будет давить своим весом на совесть, а значит, съесть очень много не получится. Научные исследования показали, что таким образом можно сократить количество съеденного на 45%!

2. Полезно, не значит легко. Конечно, сухофрукты полезнее конфет, а оливковое масло - сливочного, но и ими не стоит злоупотреблять, если вы следите за фигурой. Даже полезное лучше дозировать.

3. Оптический обман. Используйте маленькую посуду. Выбирая новые тарелки, вспомните, что полное блюдце меньше чем половинка подноса. А в большинство длинных узких стаканов помещается меньше жидкости, чем в низкие и широкие. А значит, так можно есть гораздо меньше!

4. Маленькая радость. Если хочется вкусненького, то покупайте меньшие порции. Маленькие пакетики чипсов и небольшие шоколадки такие же вкусные, как и большие, но не такие опасные для фигуры. Между прочим, исследования показали, что таким образом можно съесть на 22% меньше!

5. Обжорство за компанию. На праздничных застольях мы съедаем гораздо больше, чем в одиночку. А если «пир живота» проходит под быструю музыку и при ярком свете, то контролировать себя еще сложнее. Но, конечно, это не повод отказываться от встреч с друзьями, просто вспомните об этом, когда потянитесь за очередным пирожным.

6. «Сыра больше, и котлет побольше!» Когда вокруг много вкусного, то очень хочется попробовать все. Конечно, любознательность вещь полезная, но завтра все «новые открытия» могут оказаться на талии. Особенно опасен для фигуры шведский стол – мало кто умеет взять ровно столько, сколько сможет съесть. Но если бороться с желанием попробовать все и сразу не получается, то берите всего по чуть-чуть.

7. С глаз долой! Спрячете конфеты и печеньки в шкаф – чем чаще они попадаются на глаза, тем больше соблазна. Не искушайте себя! А на вид можно положить фрукты или все те же фисташки, горка из скорлупок которых, не позволит съесть слишком много.