Это цитата сообщения ALI_VA Оригинальное сообщение

Почему я не худею? - часть 2



[240x160]
Почему я не худею? В прошлом обзоре мы выяснили четыре причины этого.

Итак, продолжаем:

Причина пятая: "Прилагаю чрезмерные усилия для этого"
Именно чрезмерные нагрузки могут стать причиной "остановки" веса! Многократно учеными доказано, что жесткие ограничения в питании приводят к замедлению расхода энергии и "торможению" темпов похудения. Причем зависимость тут прямая. Объясняется это тем, что при скудном питании организм не в силах мобилизовать недостающую ему часть энергии из жировых запасов, или тем, что такое питание не содержит в необходимом количестве незаменимые факторы пищи - белки, витамины, минералы и микроэлементы. Их нехватка нарушает обмен веществ и тормозит расщепление жиров.
Большинство ученых считает, что если человек "съедал" 2200 ккал в день, то для успешного похудения в его рационе должно быть не меньше 1500 ккал - то есть на 25-30% меньше.
И еще - повышенный расход энергии во время нагрузки компенсируется замедлением ее расхода на фоне утомления после тренировки. И к тому же интенсивные нагрузки стимулируют аппетит и побуждают людей есть больше жирных и сладких продуктов, тогда как умеренные - аппетит снижают.
Итак для похудения оздоровительная ходьба и другие нагрузки средней интенсивности подходят гораздо больше, чем бег и утомительные тренировки в спортивных залах.

Причина шестая: "Мне это не очень то и нужно"
Если вам нужно похудеть, то вы можете однозначно ответить на следующие вопросы: Зачем мне нужно похудеть? Зачем мне нужно сбросить именно столько килограмм? Зачем мне нужно похудеть именно к этому сроку? Если ответить на эти вопросы вы не можете, у вас нет конкретного мотива для похудения. Мотив просто необходим! Мысль материальна.
Попытайтесь найти мотив. Порой может выручить любопытство. Вам интересно, как вы будете выглядеть, если сбросите за месяц 3 килограмма? Единственный способ это выяснить - похудеть на 3 кг. за месяц!
Постройте свою жизнь так, чтобы питание, и двигательная активность улучшали ваше самочувствие. Придерживайтесь маложирной диеты с посильным ограничением сахара и ходите в среднем темпе 25-30 минут в день. Такой режим ведет к снижению веса на 1-2 кг. в месяц. И все это на фоне повышения настроения, работоспособности и сексуальности...

Причина седьмая: "Вообще-то я худею, но до обидного медленно".
Все рассмотренные выше ситуации, могут вести как к полной "остановке веса", так и замедлению его снижения. Но есть и другие причины, почему мы не худеем так быстро, как хотим.
- Производители некоторых препаратов обещают нам помочь избавиться от 7 кг в неделю, 20 кг. в месяц. Благодаря этому многие считают нормальным темп не меньше 2 кг. за неделю. И любой результат меньше считают незначительным, отсюда - сомнения, прекращение усилий, срывы и разочарования.

Повторим еще раз - за неделю вес редко уменьшается больше 1 кг. Поэтому оптимальным, по мнению врачей, является снижение веса всего на 2-3 кг. в месяц.

Подобного рода сомнения могут возникнуть у человека, если он первые несколько дней сбрасывал вес довольно быстро, а потом вдруг замедлилось А дело в том, что первое время из организма активно выводится вода. Потом ее выведение прекращается, и следовательно замедляется снижение веса.

Не спешите впадать в отчаяние, а тем более прекращать свои усилия, лучше спокойно проанализируйте ситуацию и поищите свои ошибки.
Стремление сбросить вес путем неимоверных усилий - тупиковый путь!

Наша же с вами задача - укрепить здоровье и повысить качество жизни!

[607x4]

Что вы знаете о валюте Азии? Я думаю немного, теперь у вас есть уникальная возможность узнать все: деньги азии - полезная для вас информация! Отличный ресурс - рекомендую!

Читайте также Почему я не худею - часть 1