Это цитата сообщения galkapogonina Оригинальное сообщение

ПОМОГИ СЕБЕ САМ! Почему грипп лечить сложнee весной. 10 способов повысить свой иммунитет

Почему грипп лечить сложнee весной

Сегодня в 9:01 [показать]

С приходом первых теплых дней защитные силы организма резко снижаются. Научно доказано, что весной телу гораздо труднее противостоять вирусам – главным образом из-за авитаминоза и ослабления иммунной системы, которые являются неотъемлемой частью периода длительной, изнуряющей зимы.

Чтобы узнать, как помочь организму бороться с вирусами и бактериями, во время их активации при подъеме температуры, мы должны знать о том, что такое иммунитет.

Иммунная система является единой для всех наших органов, основной задачей которой является производство определенных клеток – лимфоцитов и антител. Основными органами иммунной системы в нашем теле являются костной мозг и тимус. Их основная роль - производство лимфоцитов, которые отвечают за эту задачу распознавания и уничтожения болезнетворных микроорганизмов, вступающих в непосредственный контакт с телом человека.

Фильтрация посторонних веществ в организме поддерживается лимфатическими узлами – также важный компонент иммунной системы.

Эти органы в первую очередь являются целью для укрепления и тонизации весной, т.к. в зимние, холодные периоды они теряют часть своего оборонительного потенциала и функции их ослабляются.

Чтобы помочь своей иммунной системе этой весной, во-первых, придется забыть о диетах: во- первых – убрать стресс, во-вторых – наше тело нуждается в полезной и разнообразной пище.

Источник: gran-med.ru
----------------------------------------------------------
10 способов повысить свой иммунитет [показать]

Золотое правило: иммунитет должен быть не слишком сильным, и не слишком слабым.
Мы предлагаем несколько советов, которые повысят ваш иммунитет и без помощи лекарств:

1. Помогайте другим людям
Как утверждают ученые и психологи оказывая внимание и поддержку другим людям, мы укрепляем иммунитет. В организме выделяются вещества, которые стимулируют обмен веществ (психологи называют это самоудовлетворением). По мнению экспертов, «контактная терапия» очень важна для нас - объятия, рукопожатия также стимулируют активность Т-клеток, которые обнаруживают и уничтожают вредные микроорганизмы.

2. Слушайте музыку
Во время прослушивания любимых музыкальных композиций, также стимулируется иммунитет. Часто бывает, что любимая музыка для одного, раздражение - для другого. Выход прост - слушайте в наушниках и получайте удовольствие. Во время прослушивания стимулируются те же самые центры мозга, как во время еды или секса. Эксперты говорят, что у людей, которые играют на музыкальных инструментах или сочиняют музыку, иммунные клетки имеют более высокую активность.

3. Избавляйтесь от шума
Мало того, что это вредно для слуха, любой неприятный звук - причина мышечного напряжения, спазмов сосудов и нарушения пищеварения. Исследования доказали, что постоянная работа в условиях шума способствует всплеску адреналина и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Звуки тревоги (сирена) являются одними из самых вредных звуков.

4. Научитесь видеть красоту
Продолжительность жизни оптимистов в среднем на 12 лет дольше, чем пессимистов - утверждают ученые из известных клиники «Майо» в США. Угрюмые и нервные люди, и те, которые находятся в постоянном стрессе, как правило, имеют слабую иммунную защиту. Конечно, негативизм должен присутствовать в человеке, но иногда нужно надевать «розовые очки», тем самым можно увеличить свой позитивный потенциал, а следовательно и иммунитет.

5. Правильно питайтесь
В посте, тело начинает вырабатывать гормоны стресса. Если вы теряете даже один килограмм в неделю, в вашем теле будет резкое снижение активности Т-клеток, которые определяют вредные микроорганизмы и чужеродные клетки. Иммунные стимуляторы помогут вам справиться быстрее с простудой, укрепить организм и повысить иммунитет.

6. Чаще смейтесь
Искренний смех увеличивает уровень антител и стимулирует активность лейкоцитов. Было доказано, что просмотр комедий повышает иммунитет на молекулярном уровне. Смех улучшает кровообращение, улучшает пищеварение, стабилизирует давление и снижает мышечное напряжение.

7. Напрягайте свой мозг
Было показано, например, что даже карточная игра стимулирует активность иммунной системы. Мозг стимулирует выделение веществ, ответственных за планирование, память, абстрактное мышление и инициативу, что не дает организму расслабиться, поддерживая его тонус.

8. Больше двигайтесь
Регулярные умеренные физические нагрузки способны мобилизовать защитные силы организма и повысить активность лейкоцитов. Но не переусердствуйте, так как большие нагрузки могут спровоцировать развитие синдрома хронической усталости.

9. Научитесь расслабляться
Стресс в организме производит гормоны кортизола и адреналина, которые понижают иммунитет. Поэтому часто во время экзаменов, при наличии частых конфликтов на рабочем месте или других проблемных ситуациях, человек более легко становится жертвой простуды или гриппа . Если вы регулярно релаксируете (медитация или аэробика), вы можете снять стресс и укрепить свой ​​иммунитет.

10. Сон в полной темноте
Только в полной темноте в организме человека может производиться достаточное количество гормона мелатонина. Это предотвращает многие заболевания. Некоторые исследования утверждают, что он снижает риск рака молочной железы. Даже слабый свет, падающий на лицо от часов или уличного фонаря может служить причиной отказа производства достаточного количества мелатонина.

Источник: gran-med.ru