При недавнем посещении больницы, я получила несколько советов по правильному кормлению ребёнка. Врач рассказал, как надо правильно питаться, если организму не хватает  определённых витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, для роста волос, ногтей  и здоровья зубов. Этими  советами я хочу поделиться с вами (по-моему, они и взрослым тоже подойдут) Итак:

Особенно важны ниже перечисленные витамины и минеральные вещества.

Что нужно есть?

-         Витами А находится в сыре, яйцах, сливочном масле и печени домашней птицы, а ещё в лисичках, брокколи, моркови и шпинате.

-

-         Витамины группы В содержатся в семенах подсолнечника, злаковых, орехах, печени домашней птицы и  белых  грибах.

-

-        Витамин С есть в цитрусовых, яблоках, облипихе, смородине, шпинате,петрушке и паприке.

-

-          Биотин (витмин Н) встречается в печени   домашней птицы, говяжьей и телячьей, лисичках и белых грибах.

-         

-          Кальций присутствует в молочных продуктах, рыбе, морепродуктах, в инжире, брокколи и миндале.

-          Железо содержится в шпинате, бобовых, абрикосах, сухофруктах, печени,  яичном желтке и патоке.

-

-        Йод поступает к нам из йодированной соли, морской рыбы, моллюсков и молока.

-

-         Магний есть в бананах, продуктах из муки грубого  помола, картофеле и  в домашней птице.

-

-          Цинк встречается в рыбе, молоке, раках, крабах и прочих панцирных, а также в красном мясе.