Это цитата сообщения Oksi250 Оригинальное сообщение



Экспресс зарядка на 10 минут:
10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
[550x462]

Серия сообщений "Фитнес":

Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - БОДИРОК - не большие тренировки - большой результат!
...
Часть 23 - Жиросжигающий коктейль: Кефир с корицей
Часть 24 - ПРЕСС - Берусь за дело!
Часть 25 - Экспресс-зарядка
Часть 26 - Срочная диета и волшебный напиток Сасси
Часть 27 - Диета - 11 кг за 18 дней.
...
Часть 37 - Комплекс упражнений "Бразильская попка"
Часть 38 - Упражнения
Часть 39 - Комплекс для пресса