Мандала - санскритское слово, переводимое как священный круг. В культурах американских индейцев, индусов и буддистов рисование мандалы используется для духовного развития и исцеления тела.

Польза:
- способствует исцелению тела, духовной и психической интеграции
- помогает раскрыть подавленные эмоции
- способствует творчеству

Мандала, нарисованная на бумаге или ткани, представляет собой круговой символ Вселенной. В ней использованы симметричные формы, часто в количестве, кратном четырем. Они символизируют стихии, четыре стороны света, звезды и планеты. При рисовании и созерцании мандалы вы получаете возможность войти в священное пространство, настроить себя на вибрации целостности и равновесия. В природе можно увидеть мандалу в спелом фрукте, цветке и снежинке. Рисуя мандалу, вы символически изображаете самого себя: тело, психологическое состояние и ваше место в мире.

Время: рисуйте мандалу каждый раз, когда нужно разобраться в себе, понять свои подавленные эмоции, исцелить раны прошлого.

Подготовка: купите рисовальные принадлежности, которыми вы привыкли пользоваться. Для рисования круга возьмите циркуль или тарелку.

Практика:
1. Останьтесь в одиночестве в спокойном месте, где вас никто не потревожит. Зажгите свечу или ладан в курильнице, чтобы создать соответствующее настроение. Сконцентрируйтесь на своих эмоциях, человеке или душевной боли, которые вы хотите отразить в мандале.

2. Нарисуйте круг от руки или обведите карандашом вокруг тарелки. Заполните круг различными формами и раскрасьте в различные цвета. Пусть мандала сама руководит вашим творчеством и распустится как цветок. Все, что бы вы ни нарисовали, будет правильно, потому что невозможно нарисовать мандалу неверно.

3. Когда закончите, посмотрите на свою мандалу и запишите, что значит для вас изображенные цвета, формы и образы. Возможно вы пользовались желтым и красным, нарисовали людей и животных, либо вам больше понравилось сине-белое сочетание цветов. Повесьте мандалу туда, где вы часто сможете смотреть на нее, и на какое-то время сделайте частью своей жизни. Будьте внимательны и сразу реагируйте на знаки, которые судьба будет посылать вам после рисования мандалы.

 М.Годинг "Медитация"