[показать]

Злость - единственная роскошь, которой нельзя себе позволить. Хорошие впечатления, собранные на протяжении прошлых жизней, - это капитал ума и источник непреходящего счастья. И их может в мгновение ока сжечь приступ горячей или холодной ярости. Будда говорил, что умение избегать злости - это самое трудное и самое прекрасное платье; он дал много средств достижения этой цели.

Очень полезный метод - осознавать непостоянную и обусловленную природу каждого переживания и понимать, что трудная ситуация изменится и злость - пройдёт. Ещё один полезный подход - помнить о причине и следствии. Если кто-то провоцирует вас, не забывайте, что он создаёт плохую карму сам для себя, и она наверняка к нему вернётся. Вместо того чтобы к этому присоединяться и усугублять негативность, можно испытывать к нему сочувствие. Можно также использовать мантры, что позволяет нежелательным эмоциям проходить, не усиливая плохие привычки. Если просто осознавать это чувство и не действовать под его влиянием, нежелательная эмоция не получает никакой энергии. Она будет приходить реже и со временем начнёт нас сторониться.

Хорошим противоядием злости является терпение - качество, обязательное для эффективной работы с умом. Без врагов и трудных ситуаций не будет возможности развивать терпение, а без терпения не будет Просветления. Поэтому мы должны быть благодарны за эти возможности. Если мы будем реагировать без злости на всё, что возникает, это высвободит вневременную мудрость тела, речи и ума".