Каждый день, глядя в зеркало я с печалькой в глазах смотрела на крутые выступы в области своих боков, и просто не знала, как же превратить этот пузатый кувшинчик в стройную амфору. Дааа,  давно уже у меня не было той плавной линии в талии, как когда-то. Стала подумывать о липосакции. Приценилась - самая дешёвая - 20.000 руб за одну сторону! А в известных клиниках и все 40! Но, по-моему, мне не придется отдавать такие деньги за непостоянную и зыбкую красоту. Кажется, я самостоятельно добилась того, к чему стремилась!))

Сегодня я пишу свой отчет, потому что именно сегодня, три недели спустя, в отражении выключенного телевизора (зеркала большого на работе у меня нет) я увидела то, что хотела увидеть. Это явилось для меня радостной неожиданностью, потому что хоть я и сбросила 5 кг,  ушел животик, но мягкие кусочки жира по бокам всё время оставались на месте. Я уж  смирилась с ними. А сегодня я увидела, что они заметно уменьшились!)) Может пока рано радоваться, но все же, все же)) Причем я уже неделю ем нормальное количество пищи.

Итак, отчет.

Что я делала первые две недели.

Утром подъем в 7.00. Стакан чуть теплой воды.

Выпив капсулу карнитина, натерев проблемные места разогревающим кремом (бока, живот, бедра) начинала прогулку, ходила ровно час. Так как я была в деревне и было холодно, да еще  шел зимний дождь, вокруг вода и ветер, то ходила я дома, благо у меня квартира позволяет. Использовала так же скамеечку для шейпинга. Более 4000 шагов за час. В темпе, но не уставала и не сбивала дыхание (вдыхать носом, выдыхать ртом). В процессе выпивала около литра воды.

Через полтора часа завтракала. Мама говорила: как ты вытерпишь эти полтора часа? А спокойно) После ходьбы сразу есть не хочется. Если только чуть-чуть, и то, прямо перед самым завтраком. Это - стакан йогурта с бифидобактериями, но без других  добавок, туда три столовые ложки сыпучих отрубей. И горсть кедровых орешков (омега-3). Заедала это всё 1 дозой вытаминно-минерального комплекса. Желательно, чтобы в нем был хром.

Через час ела большое яблоко и отруби, но уже напоминающие сухарики) И так до 18.00. Уходило четыре больших яблока и пол-пачки отрубей. Благодаря им мне не пришлось испытывать голода. За день пила около 2-х литров воды.

После шести вечера можно было есть сколько хочешь овощей. Желательно  свежих, но я не сыроежка и мне трудно было бы питаться только свежими. Поэтому я ела два блюда. Первое - тушеные овощи с обязательными составляющими - столовая ложка оливкового масла и пол-чайной ложки бальзамического уксуса и щепоткой куркумы (ее добавляла в процессе тушения).

Затем готовила второе блюдо: из огурцов, пекинской капусты или кочанного нежного салата, болгарского перца, сельдерея, редиса помидорки и обязательных двух ложек творога. Добавляла немного чеснока и наслаждалась)

В процессе поедания ужина можно пить сухое красное вино до 150 гр, что я и делала иногда. Затем принимала еще одну витаминку и капсулу коэнзима Q-10.

Перед самым сном съедала белок от двух вареных яиц.  Делалось это для того, чтобы они как можно дольше заполняли желудок и не давали сильно проголадаться к утру, а также для поступления необходимого белка в организм.

Вот так я жила целых 10 дней, хотя, надо бы 14. Но у меня излишек веса был небольшой, поэтому я определила для себя такой срок. Дальше начался второй этап, который отличается от первого включением в меню полноценного обеда - куска мяса, рыбы или курицы с гарниром из овощей. Кедровые орешки сменились миндальными, в них есть магний. А также яблоки можно заменить на любые другие фрукты. Можно иногда выпить чашку какао. Изредка можно есть шашлык)

На протяжении всей подготовки себя любимой к новому образу жизни можно пить чай и кофе. И необходимо двигаться. Постоянно, ходить, ходить, ходить. Не зря говорят, что движение - это жизнь. Причем - здоровая жизнь.

После того, как я увижу нужные цифры на весах, я перейду к заключительному этапу, на которм можно будет есть почти все, за некоторыми исключениями. Ну а дальше... я потом напишу, что последует дальше))

P.S.  На протяжении  всей подготовки к переходу на правильное питание нельзя употреблять: всё мучное, всё сладкое, бананы, виноград, апельсины, свёклу, морковь, авокадо, крупы начинают есть с конца второго этапа. Нельзя пить спиртное (кроме сухого вина), соки - как готовые, так и свежевыжатые.

Ну вот и всё. Я побежала завтракать.))

Вот всё, что я использовала на первом этапе (кстати,  трава расторопша помогает печени справится с временными нововведениями)

.
[700x525]

Отруби, что на первой фотке, не подошли, они оказались из муки! Я их заменила на другие.  L-карнитин второй раз купила уже в магазине спортивного питания, там он обходится дешевле. Карнитин помагает организму сжигать жир. В нашем организме он есть, но недостаточно. Ну и коэнзим, который тоже нуждается в пополнении, он помогает сердцу и коже)) Обе добавки настолько полезны и одновременно безвредны, что принеобходтмости их дают даже малым детям)
[700x525]