♦
Добавьте силовую нагрузку.
Именно силовые нагрузки помогают уменьшить боль в суставах, которая вызвана артритом, а также улучшают функции суставов. Хорошая мышечная масса защищает суставы от повреждений.
♦
Разнообразьте тренировки.
Повторение одних и тех же циклов упражнений изо дня в день изнашивает мышцы и приводит к снижению эффекта от тренировки. Поэтому используйте разные варианты тренировок.
♦
Учитесь держать равновесие.
Если вы научитесь балансировать на одной ноге, удерживая равновесие при помощи напряжения ягодиц и верхней части ноги, то снизите риск падений. Начните с 15 секунд, а через некоторое время попытайтесь простоять на одной ноге минуту. Не забывайте сжимать ягодицы и напрягать живот.
♦
Польза йоги.
Занятия йогой не только подтянут ваше тело, но и облегчат боль в суставах при туннельном синдроме руки и артрите.
♦ ♦ ♦
Для иммунитета:
♦
Пейте кефир.
Содержащиеся в кефире живые биокультуры укрепляют иммунитет и предотвращают проникновение инфекций.
♦
Не готовьте овощи в микроволновке.
Овощи, приготовленные в микроволновке, теряют 97% своих антиокислительных свойств. Ешьте овощи сырыми или готовьте на пару.
♦
Не переусердствуйте с антибактериальным мылом и чистящими средствами.
Частое использование антибактериального мыла и чистящих средств способствует формированию бактерий, устойчивых к лекарствам. А полезные бактерии, которые находятся на вашем теле, вы убиваете.
♦
Ешьте чеснок.
При первых признаках простуды съешьте немного чеснока, он поможет предотвратить дальнейшее развитие болезни. Чеснок содержит соединения, которые обладают свойствами антибиотиков, антибактериальных и противовирусных препаратов.
♦
Попробуйте заняться тайчи.
Это древняя китайская гимнастика (упражнения в сочетании с медитацией), которая способна повысить иммунитет.
♦
Мыслите позитивно.
Несчастные люди подвержены риску заболеваний в три раза больше, чем счастливые. Так что в период простуд стоит попытаться искать плюсы в каждом моменте.
Источник
|
|