В наше время даже юные девочки знают, что фигура должна быть стройной.
Только вот единицы делают из этого верные выводы.
Стройность заключается не только в тотальном подсчитывании калорий, но и, прежде всего, в правильном рационе питания.
Верно подобранные продукты питания позволят улучшить ваш обмен веществ и без каких-либо изнурительных диет избавиться от лишних килограммов. Какие это продукты, спросите вы?
Читайте далее.
1. Клубника и малина
Клубника и малина очень богаты магнием и калием, которые являются эффективным средством снижения давления. Значительное содержание клетчатки, фолата, отсутствие жиров и наличие антиоксидантов - все это в совокупности образует идеальный для здоровья сердца комплекс, эффективно снижающий уровень холестерола. Также эти ягоды содержат природные аналоги антибиотиков и богаты на натуральные антиоксиданты, которые ускоряют обмен веществ и помогают бороться с микробной агрессией. Малина способствует сохранению красоты и здорового вида кожи. Эти ягоды невероятно легки и в тоже время, кушая их, вы не будете чувствовать голод.
2. Лук и чеснок
Лук и чеснок - это неиссякаемый кладезь витаминов и микроэлементов, а вот при избыточном весе - это скорая помощь, они своего рода сжигатели жиров. Уже через час после употребления лука и чеснока повышается интенсивность обмена веществ в клетках. Единственный минус - это неприятный для окружающих запах. В луке много фолиевой кислоты(В9), для хорошего настроения, кроветворения и омоложения клеток, а также аскорбиновой кислоты(С) для иммунной системы, ясности мышления и образования.
3. Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты - эффективные помощники в улучшении обмена веществ. Они способствуют стабильной работе желудочно-кишечного тракта. Регулярное употребление продуктов из цельного зерна способствует сжиганию жира и снижению веса. Ну и естественно они богаты на витамины и важные для нашего организма микроэлементы.
4. Брокколи
Брокколи - знаменитый борец с раком, язвой и полнотой. Кроме того, этот овощ – кладезь витаминов и минеральных веществ. Также это важный помощник в борьбе со стрессами и расстройствами нервной системы. При колоссальном содержании полезных веществ, она содержит всего 30 ккал на 100 г продукта, то есть на ее переваривание потратится примерно столько же энергии, сколько она дает.
5. Красная фасоль
Красная фасоль содержит растительный белок - около 20%; жиры - около 2% углеводы - около 58%; витамины А, В1, В2, В6, К, РР, С, каротин и самое главное - природный антиоксиданта - витамина Е. Эти компоненты благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. В красной фасоли много клетчатки, омега-3 кислот, калия и кальция. Она к тому же очень сытна и относительно низкокалорийная, так что ею можно заменить любой гарнир, что поможет укрепить сердце и заодно сделать подарок своей фигуре.
Источник
|
|