 Несмотря на широкий спектр действия этого минерала, организм человека нуждается в минимальном его количестве - в среднем 50 мкг в сутки. Точный показатель потребности зависит от возраста, веса и состояния здоровья.  Польза хрома при заболеваниях Особенно потребность в данном микроэлементе возникает при наличии таких проблем и заболеваний, как: • ожирение - хром снижает желание съесть сладкую пищу, активирует процесс сжигания жира и сохраняет мышечную массу; Чем грозит дефицит хрома Нехватка этого микроэлемента (менее 35 мкг в сутки) нарушает обменные процессы в организме, вызывает преддиабетное состояние и повышает риск развития заболеваний сосудов и сердца. Спровоцировать нехватку могут различные факторы: • неправильное питание (преобладание углеводной пищи в рационе);  На дефицит хрома указывают следующие симптомы: • изменение вкусовых предпочтений; Сколько хрома регулярно требуется нашему организму?
Как восполнить нехватку хрома Невозможно точно сказать, сколько хрома находится в тех или иных продуктах, так как на показатель влияет способ их производства. Известно, что наибольшее количество этого микроэлемента содержится в пивных дрожжах, но их нельзя принимать при кандидозе.   Источниками хрома также являются: • картофель; Также восполнить нехватку хрома позволяют биологически активные добавки - пиколинат, полиникотинат и хелат хрома. Источник |