1. СВЕКЛА
Высокое содержание клетчатки - плюс для кишечника.
Свежевыжатый свекольный сок помогает активизировать работу печени и вывести желчь из организма - обязательно разбавляйте его морковным, поскольку он считается высококонцентрированным и слишком мощным для новичков детокса.

2. ЦЕЛЬНЫЕ ЗЛАКИ

Первый друг кишечника - клетчатка.
Содержится она главным образом в кожуре овощей и фруктов, а также в цельных злаках и крупах.
Цельнозерновой хлеб, отруби и каши из цельных круп - вот правильный шаг на пути к здоровью.

3. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Если вы всегда чувствовали, что делаете добро своему организму, выбирая зеленый чай вместо черного, знайте: вы на правильном пути.
Помимо способности зеленого чая ускорять метаболизм и активировать процесс похудения, он замечательно усиливает работу печени.
Достигается этот эффект благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

4. СВЕЖИЕ ФРУКТЫ
Еще одна прописная истина - тарелка фруктового салата вместо сладкого десерта.
Сделать это стоит не только ради вкуса и природных сахаров, но и для получения щедрой порции клетчатки, антиоксидантов, витаминов и фруктовых кислот.
В результате - мягкое естественное очищение и хорошее самочувствие.

5. ЛИСТОВАЯ ЗЕЛЕНЬ
Руккола, шпинат, укроп, петрушка, зеленый лук и кинза сделают любой салат ярче и сочнее.
Добавьте к этому присущую им пользу: фитоэнзимы, витаминно-минеральный комплекс, антиоксиданты, клетчатка…
Еще одна из миллиона причин есть больше зелени - это их уникальная способность естественным образом очищать органы пищеварения.
Что нам и требуется.

6. ИМБИРЬ
Это мощное средство, способное победить самое злое похмелье и сделать утро снова бодрым.
А уж если он справляется и с такими тяжелыми последствиями, то привлечь имбирь к ежедневному детоксу - решение верное и грамотное.
Добавляйте ломтик в чай или в горячее блюдо для вкуса и «оживления» печени.

7. КАПУСТА
Особенно полезна квашеная капуста, богатая ферментами, кальцием и витамином С - разве не повод добавить пикантности основному блюду?

8. ВОДА С ЛИМОНОМ
Если ваше питание далеко от идеального, ощелачивание должно стать ежедневным девизом. Самое простое средство - начинать каждое утро со стакана теплой воды с лимонным соком, который будет мягко ощелачивать и запускать пищеварение.

9. АРТИШОК
Полезные вещества этого овоща не только помогают процессу похудения, но и благотворно влияют на пищеварение, улучшая работу печени и желчного пузыря.

10. КРЕСС-САЛАТ
Замечательный помощник уставшей печени и почек - он способствует выработке энзимов, выводу застоявшейся жидкости и обезвреживанию свободных радикалов.