05/02/2014 19:17

[показать]

Ежедневные показатели

• Инсайты

  Любить себя, это не лениться и не валяться на диване. Ну, это тоже иногда надо, но все же скорее наоборот - это заставить себя сделать что-то важное для своего тела, например. Зарядку или в баньку сходить. А то от "диванной" любви толку мало :-)

  Сегодняшнее задание оголило эту проблему. Вот нравиться мне мой внешний вид, когда я в ванной в неглиже? Сверху и снизу практически да, а вот что посередине?! Когда то был упругий живот, а сейчас что-то на грани дрождевого теста - еще чуть-чуть и подойдет. А я все успокаиваю себя, ведь еще влезаю в джинсы((

  Надо качать пресс, надо качать пресс, качать пресс, качать пресс, пресс...

• "Очищаем и инвентаризируем тело"

  Мое тело и здоровье:

  1. Состояние здоровья - на 3-ку(( все болит - голова, спина, иногда желудок, болит что-то в левом боку - гинекология скорее всего, и еще зуб ноет - все это надо лечить!

  2. Анализы не нужны, практически все знаю. Сдавала недавно.

  3. Поход к гинекологу в ближайшую неделю, к стоматологу - в течении месяца. Запишусь завтра.

  4. Хроника - это моя мигрень. Причина болезни, кроме медицинской, конечно в том, что не умею расслабляться и много думаю, даже во сне! надо медитировать, но не умею((

  5. нужен кальций для костей и волос, вит Д и магний для нервишек - ничего не пья системно, но все есть! пошла выпью)

  6. Физическая нагрузка НУЖНА! тело аж кричит, все задеревенело, хрустит, и это после когда-то активных тренировок по танцам((( Заниматься хотя бы раз в неделю серьезно и каждый день растяжка или зарядка. И пресс качать по утрам!

  7. Вот с прогулками все гуд - на работу и с работы хожу пешком в итоге около 30 минут, а если еще куда-то еду по работе, так вообще как тынтынский конь)

  8. Режим дня не здоровый - поздно ложусь, рано встаю, хочу спать, мало двигаюсь, ем в основном вечером. Как изменить пока не знаю, с работой по-другому сложно.

  9. В принципе питаюсь нормально, стараюсь не злоупотреблять жирным и острым, но много мучного( Фигура еще держится более-менее в норме, но это просто еще старая закалка дает о себе знать.

  10. Надо больше пить, есть больше в первой половине дня и меньше маминых булочек, больше овощей, сухофруктов, орехов.

  11. Сутра натощак хотя бы 1/2 стакана воды, ложку "7 компонентов", а на ночь кефир или йогурт

  12. От мясо не откажусь, я не вегетарианка. Считаю мясо необходимым белковым компонентом, но я к нему отношусь спокойно и могу его заменить рыбой, или вообще не есть. Для меня важнее сыр и шоколад) А мясо стараюсь не есть в пост.

  13. Да, стараюсь поститься в Великий пост, полностью не соблюдаю, но ограничиваю себя. Надо бы быть по-строже в посты.

  14. Лишний есть пару кг, но если займусь спортом или танцами, то все придет в норму. Диеты или голодание не нужно.

  15. Да, принимаю сове тело. Хоть оно не идеально, но я с ним счастлива)

  16. Забота о волосах/ногтях/коже желает лучшего, но я стала уделять этому больше времени)

  17. Хочу регулярно делать себе массаж лица. Надо научится. Делать раз в неделю питательную маску для волос. Маникюр раз в неделю, педикюр раз в 2-3 недели. Выходит реже(

  18. Тело хочет массажа, баню и увлажнение. Иногда хожу на спа-процедуру: баня, промасливание тела с массажем в течении часа - блаженство! Записалась на субботу, побалую себя)

• 1. Вчера я легла....

  00:00

   

• 2. Сегодня я встала...

  07:30

   

• 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

  Мюсли с молоком, чай с булочкой

  Кофе и сухарики

  Борщ, чай с сыром и балыком

  Гречка, мясо тушенное, салат с капустой

  Кофе с булочкой

• 4. Что я сегодня носила в течение дня?

  Джинсы, гольф и жилет - уже потеплело, но на работе все так же холодно

• 5. Что я сегодня сделала для себя?

  Пришла с работы и легла отдохнуть на 1,5 часа, смотрела сериал

• 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

  9

  Если бы не низкое давление, было бы все ок) а так шатает меня во все стороны и голова болит

• 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

  Богу за все-все

  Богу за способности

  Богу за возможности

  Маме за глажку моих вещей

  Мужу за утренний поцелуй

  Себе за веру в лучшее

  Коту просто так

  Ане за помощь по работе

  Алине за общие интересы

  Марафону за работу над собой

• Мои цели

  1. Больше взаимопонимания с мужем, больше общих занятий, общего времяпровождения, обговорить правила совместной жизни

  Жду реакции мужа на мое письмо, пока ее нет(

• 2. Поездка на отдых заграницу вместе с мужем

  ничего

• 3. Стать более собранной и организованной, составлять примерный план или режим дня, чтобы все успевать.

  План составила, в конце недели подведу итоги.

• 4. Отрыть новый магазин на торговом сайте: etsy, аукро и т.д. , прорекламировать, добиться успешных продаж. Успешно поучаствовать в мартовской выставке.

  Есть в плане на неделю. На аукро постараюсь открыть в ближайшее время. Для etsy нужна помощь мужа.

• 5. Легче относиться ко всяким неприятным мелочам, видеть и понимать главное, не накручивать себе, не делать из мухи слона и принимать решения на свежую голову - делать тайм-аут!

  Стараюсь. Вот письмо написала, а могла бы сразу все высказать и был бы скандал.