ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ «ХОЛКИ» — БУГОРКА НА СПИНЕ: 3 МИНУТЫ В ДЕНЬ

Хотя, чаще холка вырастает у женщин после 55 лет. Но случаются и исключения и проблема появляется у людей, склонных к полноте, людей со сколиозом и остеохандросом, ведущих сидячий образ жизни.

Красоты она не добавляет, а еще и дискомфорт создает.

[показать]

По сути холка — это лишний жир с шеи, который уверенно расположился на высоте вашей спины.

А бороться с жиром нужно питанием и активными видами упражнений.

Из питания я рекомендую здоровую малосолевую пищу. Пить жидкость в большем объеме. Ограничить сладкое и полуфабрикаты.

И выполнять домашние упражнения от «холки» — бугорка на спине: всего 3 минуты в день.

Можно прямо на работе.

1 Упражнение

Находим стену (лучше без плинтуса) и плотно к ней встаем спиной. Прижимайтесь всем телом, касаясь затылком. Стойте в таком положении 1 минуту.

2 Упражнение

Наклоны головы. Они могут быть, как хаотичны, так и последовательны: вверх — в бок — вниз. и всего лишь еще одна минутка свободного времени.

[показать]

3 Упражнение

Сцепляем ваши руки в виде замка, убрав их за спину. Запрокидываемся с головой назад до своего максимума, не теряя равновесие. Держим положение последнюю минутку.

[показать]

Все, комплекс от холки — выполнен.

Желаю всем здоровой и красивой осанки.

источник