Уникальная гимнастика тибетских лам Тибетские ламы известны своими уникальными наработками в сфере оздоровления и укрепления организма. Ими была разработан специальный комплекс упражнений, которые способны исцелить организм и повысить уровень жизненных сил. *** Проснувшись утром, необходимо полежать пять минут с закрытыми глазами, после [243x194]чего растереть ладонь об ладонь и помассировать уши, ведь ухо считается пультом управления всем организмом. Массируйте ушные мочки тремя пальцами около трёх минут. *** Положите на лоб правую ладонь, а затем накройте её левой и сосредоточьтесь на точке между Вашими бровями. Теперь начните смещать ладошкой кожу лба в разные стороны. Количество смещений: тридцать раз. Этот способ также поможет при головных болях. *** Необходимо сложить ладонь в кулак и помассировать костяшками больших пальцев закрытые глаза (от ушей и к носу). Повторите упражнение пятнадцать раз. Выполняя это упражнение, Вы улучшите зрение и нормализуете кровоснабжение мозга. *** Нужно положить на зону щитовидки правую ладошку и накрыть её левой. Теперь начните движения с нажимом от области горла до солнечного сплетения. Повторите тридцать раз. *** Лягте ровно и начните втягивать и надувать живот при произвольном дыхании. Повторите тридцать раз. *** Лягте на спину и расслабьтесь, после чего подтягивайте на вдохе сначала левое колено, а затем правое. Каждое колено поднимите пятнадцать раз. *** Положите правую ладошку на солнечное сплетение и накройте её левой, после чего начните производить круговые действия по часовой стрелке. Повторить тридцать раз. *** Исходное положение: вытянутые ноги, руки сомкнуты на затылке. На вдохе нужно максимально поднять ноги к голове, а на выдохе медленно опустить. Повторите упражнение десять раз. Упражнение полезно для позвоночника. *** Сядьте на край дивана или кровати с открытыми глазами и положите левую ногу на правое колено. Теперь начните массировать костяшками пальцев руки стопу (выемку на ней). Повторите упражнение тридцать раз, после чего повторите те же движения для другой ноги. *** Сядьте ровно и положите правую ладошку на затылок. Теперь накройте её левой ладонью и начните движения руками с лёгким нажимом. Повторите пятнадцать раз. После всех перечисленных упражнений необходимо выпить полстакана тёплой воды или же один-два стакана обычной температуры. источник Моя ты красота

Серия сообщений " зарядка (утро, вечер)":

Часть 1 - Утренняя зарядка в постели
Часть 2 - Утренняя зарядка по-даосски
...
Часть 11 - Утренняя зарядка Цигун
Часть 12 - Доброе утро. Активизация энергетических центров
Часть 13 - Уникальная утренняя гимнастика тибетских лам