Пилатеc на мяче Скручивание со сгибанием коленей (Knee Crunch) Положите бедра на мяч. Пройдите руками по полу вперед, пока мяч не окажется под лодыжками. Ладони должны быть точно под плечами. Следите за тем, чтобы корпус был параллелен полу, не оп...