[показать]Потребности нашего организма с возрастом меняются. Сегодня поговорим, как поддерживать фигуру в любом возрасте.
Меню согласно возрасту

ПОСЛЕ 30:
РЕГУЛИРУЕМ ПИТАНИЕ
В этом возрасте ваше тело еще способно прощать гастрономические прегрешения. Но работа и домашнее хозяйство забирают всю энергию. Поэтому для вас так важны регулярные приемы пиши. Следите, чтобы питание было разнообразным.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Яблоки, свежие овощи и пельнозерновые макароны принесут больше пользы, чем, яблочный сок в пакетах, приготовленные на гриле овощи или макароны с сыром и жирными соусами. Оливки и рапсовое масло поддерживают в организме нормальный уровень жирных кислот. Что поможет похудеть Вы можете пробовать любые диеты. Сделайте упор на постное мясо и птицу.

ПОСЛЕ 40:
ПРИВОДИМ В НОРМУ ГОРМОНЫ
Приближается климакс, а вместе с ним - гормональные изменения, которые затрудняют пронесс похудения. С помощью питания мы можем устранить гормональные колебания.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Замените молоко и йогурты соевыми продуктами. Соя содержит растительные эстрогены, которые смягчают признаки климакса. Что поможет похудеть Никаких блиц-диет! Избегайте животных жиров. Сжигайте калории с помощью специй.

ПОСЛЕ 50;
УМЕНЬШАЕМ ПОРЦИИ
Чем мы старше, тем меньше калорий нужно нашему организму. Ешьте меньше и больше внимания уделяйте составляющим пищи: минеральным веществам, витаминам.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Сократите потребление сахара, перейдите на цельно-зерновые продукты, налегайте на овощи и фрукты. Молоко, сыры и зеленые овощи укрепляют кости. .Постные мясо и рыба поставляют белок мышцам и ускоряют сжигание жиров. А темный шоколад, зеленый чай и ягоды содержат вещества, замедляющие старение. Что поможет похудеть Забудьте о полуфабрикатах. Старайтесь готовить сами. Только так вы сможете контролировать свое питание и вес.
Lenyr