У меня нет времени на занятия спортом.
Но я сбросила больше 8 килограммов за месяц с помощью одного-единственного упражнения (и без диеты!).
Кстати, это не мой «рецепт»: мне его подсказала мама, а она прочитала давным-давно в журнале мод «Силуэт» за шестьдесят какой-то год.
[700x450]Утром, после пробуждения (до завтрака), и вечером, перед сном (через три часа после ужина), вы делаете прямо в постели упражнение «велосипед». Я убираю руки за голову, а под таз подкладываю подушку — мне так удобнее. Главное — не забывать наращивать темп и время. Я начала с пяти минут утром и вечером, а сейчас делаю не менее 20 минут утром и до часа — вечером. Нередко верчу велосипед под какой-то интересный фильм.
Важно работать бедрами, коленями и стопами. Делайте амплитуду как можно шире, круг ровнее. Я говорю себе во время упражнения: «Я буду такой же, как упражнение, которое я делаю. Если я выполняю его ровно, красиво, плавно, то скоро я стану красивой, с ровной спинкой и плавными формами. Если я небрежничаю, комкаю, тороплюсь, то и результат будет такой же».
Подруга, которая купила велотренажер, сравнила эффект от него и от упражнения в постели. Представляете, лежачий «велосипед», по ее словам, эффективнее! Наверное, за счет того, что с помощью мышц пресса мы удерживаем ноги в положении «вверх».