[250x188]Скажите, пожалуйста, а как понять, нахожусь ли я в группе риска – могу ли заболеть остеопорозом? (Мадина С., Ставрополь)

- Остеопороз (хрупкость костей) часто развивается без каких-либо внешних симптомов. Но у некоторых людей вероятность заболеть остеопорозом выше, чем у других. Чем больше факторов из этого списка относятся к вам, тем важнее скорее обратиться к врачу.

Частые случаи переломов.

Наличие остеопороза у других членов семьи.

Возраст от 50 лет и старше.

Удаление яичников или менопауза в возрасте до 45 лет.

Астеническое телосложение.

Пониженное содержание кальция в вашем рационе – менее трех молочных продуктов в день.

Курение.

Повышенное употребление алкоголя (более трех раз в день).

Малоподвижный образ жизни.

Длительное применение лекарственных препаратов (например глюкокортикостериодов или противосудорожных).

Справка

До 30 лет костная ткань активно растет и становится все более плотной. В возрасте около 40 лет процесс роста замедляется, и постепенно кости становятся менее крепкими. У женщин после менопаузы яичники перестают вырабатывать яйцеклетки и падает уровень эстрогена, который влияет на структуру костной ткани – она становится более ячеистой, ослабленной и хрупкой.

Что поможет

Правильно подобранная физическая нагрузка, например обычная ходьба и ходьба по лестницам.

Отказ от курения и снижение количества алкоголя.

Осторожность и внимательность при любом движении и физическом усилии.

Есть лекарства, которые могут повысить плотность костей и снизить риск переломов – например препараты кальция. Витамин D помогает организму усваивать кальций и встраивать его в костную ткань. Но любое лечение должен назначать врач!

Цифра

Норма потребления кальция при остеопорозе 1000 мг в день. В стакане молока (250 мл) около 300 мг кальция.

Источник