Короче, я жирный. Я никогда не хотел быть жирным. Особенно страшно разжиреть до таких масштабов, после которых останется лишняя кожа.
Поэтому нам нужно дать решительный бой жиру RIGHT FUCKING NOW! Тем более, есть ради кого худеть.
Путём многочисленных умозаключений я пришёл к выводу о том, что на состояние моего ожирения влияет то немалое количество кофеина, которое я употребляю ежедневно ( за редкими исключениями ).
Поэтому пункт номер один - избегать употребление кофеина, тем более, не употреблять кофеин целенаправленно. Попить некрепкий чай в гостях - это ок. Запить шаверму чаем - ок. В остальных случаях можно обойтись. Это всё будет сложно. Не считая психологического привыкания и даже физического ( да, у меня болит голова и тошнит, когда перестаю пить кофе ), есть ещё одна вещь. Те люди, у которых в организме эта вещь присутствует, падки на кофеин - им хочется кофеёчка на порядок сильнее, чем всем остальным. Поэтому посмотрим, как мы с этим всем справимся. На данный момент я не пью кофеин уже 6 часов или 360 минут. Послезавтра у меня начнутся физические спецэффекты и нужно запасаться аспирином. Начиная с пятого дня я ожидаю начала сброса веса. Сегодня утром вес был 79.4кг после того, как я выссал полтора литра ночной мочи и высморкал килограмм козюлек. По всяким формулам, мне подходит вес 66 килограмм. Лет до 26 он у меня таким и был. Если я сброшу вес до 69-70, я уже буду рад.
Входные данные:
- Последнее употребление кофеина 1/24 в 12:20 где-то
- Болеем 1/26
- Начинаем худеть 1/29
- Точка А 79.4кг
- Точка Б 66кг
Естественно, мы не жрём сахар натощак. Я начал набирать вес именно в тот момент, когда мог запросто на завтрак выпить 0.5л энергетика, в котором 150мг кофеина и 68г сахара. Да и вообще, добавленный сахар стоит избегать. Быстрых углеводов и так достаточно.
Ещё момент, который очень важен и обязателен, - ложиться спать вовремя. Если засиживаться сильно допоздна и не ложиться спать, когда уже хочется лечь спать, то организм будет вырабатывать кортизол, повышать давление и выбрасывать сахар в кровь. Ни коим образом это не способствует нормальному обмену веществ и сжиганию лишнего жира. Так же, учёные раскрыли какой-то биоритм, в результате которого в организме дополнительно сжигается 0.6-1 грамм жира за ночь, если организм спит так, как положено ему спать.
Так же, начиная с 29 числа предполагается начало диеты.
Нужно начать пить те килограммы сывороточного протеина, которые я заказал несколько месяцев назад.
Прокурсить БАДы с витаминами, кальцием и другими нужными штуками, чтобы восстановить обмен кальция и ликвидировать дисбаланс всяких разных веществ.
Прокурсить аллохол и БАДы для защиты и укрепления печени.
Как-то уж заставить себя варить геркулес по утрам, варить яйца и ходить в дальний магазин за тушёной капустой и другими ништяками.
Жрём арахис и пьём чай с мёдом.
