Спорные рекомендации Марины Корпан. Противопоказания





Опубликовано 06.11.2012

В классической йоге сотни лет принято упражнения на втягивание живота делать на пустой желудок. В этом есть разумный подход. Втягивание живота увеличивает внутрибрюшное давление , что может вызвать заброс содержимого переполненного желудка в пищевод. Это особенно нежелательно для тех , у кого бывают отрыжки, изжога, что ведёт к развитию гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Повышение внутрибрюшного давления опасно для лиц с выраженным варикозом, поскольку есть опасность тромбофлебита. Так же интенсивные,частые втягивания живота могут сместить камни в желчном пузыре и закупорить протоки. Утверждение, что будет лучше перерабатываться всё лишнее съеденное, если после еды интенсивно втягивать живот, голословное. Это маркетинговые придумки М.Корпан. Как и то, что желудок уменьшится. Втягиваешь живот - уменьшается , выпячиваешь - будешь ..... беременной.
Желудок может уменьшиться, если примерно год придерживаться правила ,в каждый приём пищи съедать всего около 200 мл пищи, т.е. чтобы желудок не растягивался. И вообще , кому не нравится методика ,не заморачивайтесь. Принципы 100% похудения давно известны.
- Уменьшаете суточную калорийность.
- Энергозатраты при физической активности должны быть больше съеденного.
- Завтрак не пропускать.
- Калорийные блюда в первой половине дня.
- Есть небольшими порциями 200-300 мл .
- Через каждые 1,5-2 часа перекус или вода ( в сутки 30-33 мл на кг веса).
- Последний приём пищи не позднее 2-3 часов до сна. В ужин не надо бояться съесть постную белковую пищу ( мясо, курица, рыба, творог) с салатом из некрахмалистых овощей. ( На переработку постного мяса с капустой организм потратит больше калорий , чем потратит :) )
- Проверить щитовидку на гормоны , иначе все усилия будут напрасны.

Серия сообщений "ГИМНАСТИКА дыхательная Марины Корпан":
Часть 1 - Спорные рекомендации Марины Корпан. Противопоказания
Часть 2 - ВЛИЯНИЕ КИСЛОРОДА НА ОРГАНИЗМ
Часть 3 - Цигун для похудения