[196x220]Здоровью русских богатырей можно было бы позавидовать. А знаете какой их главный секрет? Они очень любили баню, особенно в зимнее время. Напарятся и бегом в прорубь с ледяной водой, или в снегу валяются, а потом снова в парилку, и в ледяную воду. И никакие хвори им не были страшны.
Ну как. Готовы повторить богатырские подвиги? Нет бани? Не отчаивайтесь. В квартирных условиях вполне можно устроить себе нечто подобное.
Научитесь правильно принимать контрастный душ, и вам тоже не будут страшны никакие болезни, заодно и организм очистите, укрепите сердце и сосуды. А еще контрастный душ может решить проблему лишнего веса и целлюлита, а кожа приобретет здоровый цвет и станет очень упругой.
Суть этой процедуры заключается в том, то вы принимаете душ, чередуя горячую и холодную воду. Когда мы стоим под горячей водой наше тело и все мышцы расслабляются и кожные поры расширяются. Как только мы переключаемся на холодную воду, тонус мышц повышается, при этом стимулируется их упругость, а поры резко сужаются, в результате чего они очищаются от грязи.
Во время приема контрастного душа усиливаются все обменные процессы в организме, при резком перепаде температуры тренируется наша иммунная система — в результате наш организм закаливается и ему будет легче противостоять простудным инфекциям.
Кладовая красоты не будет сегодня говорить о том, что контрастный душ — средство от всех болезней. Конечно же это не так. Но то,что эта процедура очень полезна для нашего организма в этом мы уверены на все 100%. И мы должны перебороть неприятные ощущения, которые конечно же будут у каждого в самом начале, и включить эту процедуру в режим дня. Поверьте мне, через неделю вы будете получать от контрастного душа только положительные эмоции.
Но прежде чем приступить к осваиванию этой процедуры, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. К сожалению, не все могут наслаждаться контрастным душем.
Кому контрастный душ противопоказан?
- Нарушение кровоснабжения мозга;
- тромбофлебит;
- гипертоническая болезнь;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- спазмы сосудов;
- женщинам во время менструации;
- воспалительные процессы (ангина, цистит и т.д.);
- различные опухоли;
- хронические заболевания.
Как принимать контрастный душ?
- Контрастный душ желательно принимать утром, это поможет вам быстрее взбодриться. Но и вечером он не противопоказан. Только постарайтесь принять его часа за 3 до сна.
- Хорошо, если перед тем как пойти в душ вы сделаете зарядку.
- Процедуру следует начинать с теплой воды, затем на несколько минут включаем горячую, затем на 1 минуту прохладную воду.
- Если вы только начинаете принимать контрастный душ, запомните: температуру надо повышать и снижать постепенно. Так например горячий душ начинать нужно с теплой воды и постепенно повышать ее на 1 градус, а холодный тоже начинаем со слегка теплой и постепенно доводим ее до холодной.
- Очень хорошо будет, если вы сможете довести горячую воду до 41-42 градуса, а холодную до 14-15.
- Чередовать горячую и холодную воду следует за одну процедуру не менее 5 раз. Хорошо, если вы сможете сделать 10-15 циклов.
- Постарайтесь не обливать голову ни горячей, ни холодной водой. Только тело.
-
Каждый цикл должен быть не менее 1-ой минуты. [193x220]
- Заканчивать контрастный душ надо холодной водой.
- После душа можно не вытираться, это будет дополнительным закаливанием. А можно наоборот хорошенько растереть себя полотенцем, сделать небольшой и энергичный массажик.
- Во время душа не забывайте и про лицо. Его тоже можно смачивать горячей и холодной водой.
Польза контрастного душа для красоты.
- Контрастный душ может помочь избавиться от целлюлита. Это очень эффективный и самый доступный способ. Хорошо, если вы сможете найти душ с сильной струей, и будете его направлять круговыми движениями непосредственно на проблемные места.
- Польза контрастного душа для профилактики появления растяжек на теле неоспорима. Регулярное воздействие на кожу тепла и холода тренирует ее и делает более упругой.
- А еще контрастный душ поможет тем, у кого есть проблемы с лишним весом.
Источник : Кладовая красоты.