[700x525]

Сегодня  неоспоримым доказательством является тот факт, что на наше с вами самочувствме и настроение в большой мере влияет употребляемая нами пища. Поэтому, если у Вас плохое настроение ,хлебните кофейка,  сьешьте мандаринку, а если Вы чувствуете себя разбитыми, как старая колоша- добавьте в рацион углеводы. Возрат бодрости и настроения Вам гарантирован!

[600x425]

Протеины - источник энергии
Необходимо помнить, что пища, богатая протеинами, придает нам силы, жизненную энергию и укрепляет нашу память. Протеином богаты: мясо, птица, рыба, куриные яйца, бобовые культуры, а также такие молочные продукты как сыр, молоко либо тофу.

[580x362]

Углеводы – своего рода антидепрессанты
Углеводы способствуют выработке серотонина, вещества, которое оказывает успокаивающие и релаксирующее воздействие на наш организм, оно снимает боль и, порой, вызывает даже сонливость. Углеводами богаты всевозможные крупы, фрукты, ржаной хлеб, мучные изделия.

[700x525]

Принимайте отдельно протеиновую и богатую углеводами пищу
Вы не получите заряд энергии, если, к примеру, скушаете за ланчем рыбу (источник протеина) с булочкой (богатой углеводами), поскольку в данном случае, заряд энергии, бодрости будет просто сведен на нет углеводами, которые, как было сказано выше, оказывают релаксирующее воздействие. Идеально было бы съесть сперва рыбу, а через несколько часов булочку.

[320x480]

Кофеин может быть эффективным антидепрессантом
Несмотря на то, что кофеин имеет ряд побочных эффектов, он может быть идеальным антидепрессантом, если речь идет о легкой форме депрессии, когда не требуется вмешательство врача. К тому же, он оказывает длительный эффект и не требует принятия очередной дозы.

[500x305]

Нехватка в организме селена может выражаться в плохом настроении
Результаты исследования показывают, что люди, страдающие от нехватки селена, более эмоциональны, агрессивны, чаще падают в депрессию. Восполнение недостающего количества селена нормализует настроение и самочувствие. Селеном богаты Бразильский орех, подсолнечные семечки, крупы, меч-рыба.

[500x418]

Включите в свой рацион яйца
Мы часто пытаемся ограничить себя, а то и вовсе исключить из своего рациона пищу, богатую холестерином. В результате, мы можем столкнуться с другой проблемой – нехваткой холина, вещества, отвечающего за нашу память и концентрацию внимания. Холин содержится в яйцах, следовательно, при употреблении их в разумных пределах, мы можем как-то поддерживать концентрацию внимания.

[600x450]

Приятного аппетита!

     P.S. Для всех, кто имеет пробемы, связанные с лёгочными или сердечными заболеваниями, а также кто желае их избежать, кого не прельщают смптомы нехватки кислорода, головной боли, плохого сна, раздрожительности, усталости- это уникальное предложение, приобретите кислородный концентратор в Москве , в компании "Биосфера", которая является производителем и поставщиком этих устройств. Специалисты компании окажут помощь в выборе наиболее подходящей Вам модели, дадут грамотную и исчерпывающею информацию, обеспечат гарантийное обслуживание приобретённого прибора. Купив современный, качественный, безопасный, бесшумный, простой в эксплуатации кислородный концентратор, Вы обеспечите себя благоприятным,здоровым, насыщенным кислородом воздухом.