[400x385]

Если после веселых выходных вы или предстоящих праздников, встав на весы, обнаружили прибавку в виде 2-3 лишних килограмм, не волнуйтесь.  

Их легко и просто можно скинуть с помощью этой белковой диеты, предлагающей дробное шестиразовое питание.

Диета рассчитана на 3 дня.

 Исключите из рациона соль, сахар и алкоголь.

Пейте много воды!

Меню на день:

09.00. Кофе или чай без сахара.

11.00. 2 яйца, сваренных вкрутую.

13.00. 100 г нежирного творога.

15.00. 100 г вареной телятины.

17.00. 2 зеленых яблока.

19.00. Стакан кефира.

Похудев, не спешите отъедаться, иначе вся ваша жизнь превратится в череду диет.

Данная диета предполагает дробное питание с короткими перерывами (2 часа).

Благодаря этому вы не будете чувствовать голода.

И даже в крайнем случае всегда можно себя убедить, что следующий прием пищи уже скоро.

2) Дробная белково-растительная диета

По сути, это белково-растительная диета, предполагающая полный отказ от простых углеводов и жирных продуктов.

Режим питания следующий:

7:00. Чашка чая или кофе без сахара.

9:00. Тертая морковь, заправленная лимонным соком.

11:00. Фрукт (яблоко, груша, киви, персик и пр.).

13:00. 100 г отварного мяса (рыбы), кусок цельнозернового хлеба, смазанного сливочным маслом (10 г).

15:00. Яйцо, сваренное вкрутую (либо 100 г сыра или творога).

17:00. Любой овощной салат, например, капустный.

19:00. 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в воде.

21:00. Стакан обезжиренного кефира.

Таким образом необходимо питаться в течение пяти дней, после чего требуется сделать десятидневный перерыв.

В дни «обычного» питания для закрепления достигнутых результатов ограничьте в рационе сладкое и мучное.

За пять дней на этой диете можно похудеть до 3-5 кг.