Ничто не может полностью заменить потребность нашего
организма в простой воде. Это наиболее правильный и полезный
источник влаги. Однако, существуют напитки, которые кроме
воды, дают нашему организму еще много полезных веществ.
Зеленый чай
Польза: снижает риск возникновения остеопороза, рака,
сердечно-сосудистых заболеваний. В зеленом чае содержится
много флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые
защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют
свободные радикалы. В чае также содержится фтор, который
укрепляет кости и благотворно влияет на зубы. Калории: 0
Мятный чай
Польза: помогает справиться с расстройством желудка,
облегчает колики, способствует пищеварению, помогая
пище двигаться через желудочно-кишечный тракт. Мята
обладает противоспазматическим действием, снимает боли
в мышцах и мышечное напряжение. Калории: 0
Молоко с 1%- ным содержанием жира
Польза: в молоке содержатся сложные углеводы, белки и
немного жира, поэтому этот продукт усваивается медленно,
и вы ощущаете сытость в течение определенного времени.
Благодаря сложным углеводам уровень сахара в крови остается
стабильным. Кальций содержится в молоке вместе с витамином
D, поэтому хорошо усваивается. Более того, кальций
помогает клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко
способствует нормальному снижению веса. Калории:
В стакане молока (250 гр.) содержится 120 калорий.
Соевое молоко
Польза: снижает риск возникновения сердечно-сосудистых
заболеваний. Пищевые волокна и белки, содержащиеся в
соевом молоке, снижают уровень «плохого»
холестерина и триглицеридов. Однако, если вы хотите
полностью заменить корове молоко на соевое, вам будет
не хватать кальция и витаминов А и D. В таком случае
можно покупать соевое молоко, обогащенное этими
микроэлементами. В сое содержаться фитоэстрогены,
которые, вероятно, связаны с риском возникновения рака
груди. Если у вас в семье имелись случае этого
заболевания, то целесообразность употребления
соевого молока лучше обсудить с врачом. Калории:
81 ккал в 250 гр. продукта
Горячий шоколад или какао
Польза: улучшает настроение и защищает от возникновения
сердечно-сосудистых заболеваний. Что обеспечивают этому
продукту его полезные свойства? В какао содержится
множество полифенолов, которые защищают клетки от
действия свободных радикалов. Употребление горячего
шоколада увеличивает производство гормона серотонина,
низкий уровень которого отрицательно сказывается на
настроение. Калории: около 195 ккал для 250 г.
готового продукта и 115 ккал в порошковой смеси
Томатный сок без соли
Польза: защищает от многих форм рака. Как известно,
продукты переработки свежих помидор содержат ликопен в
большей концентрации, чем сами плоды. Ликопен ассоциируется
со снижением риска возникновения рака следующих органов:
ротовой полости, легких, желудка, печени, молочных желез,
шейки матки, желудка, ободочной и прямой кишки. Кроме того,
ликопен защищает сердце от воздействия свободных радикалов,
тем самым, снижая вероятность возникновения сердечно-сосудистых
заболеваний. Калории: 43 ккал в 250 г. продукта.
Клюквенный сок
Польза: предотвращает заболевание десен, помогает
справиться с инфекциями мочевыводящих путей. Однако,
в соке чаще всего содержится сахар, поэтому либо выбирайте
100% сок без сахара, либо употребляйте не более одного
стакана в день. Калории: 140 ккал в 250 г. продукта.
Апельсиновый сок
Польза: содержащийся в соке витамин С повышает иммунитет,
защищает от многих болезней, среди которых катаракта, рак.
Апельсиновый сок – отличный источник фолиевой кислоты,
необходимой для предотвращения дефектов развития плода.
Калории: 115 ккал в 250 г. продукта.