Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение

=Сбросить вес без диет=

[589x462] Нижеприведенные советы помогут обмануть аппетит и сдвинуть стрелку напольных весов в нужном вам направлении. Вряд ли кто откажется от возможности сбросить пару-тройку килограммов без нудных диет и изнуряющих физических нагрузок. Тем более, что нижеприведенные советы помогут обмануть аппетит и сдвинуть стрелку напольных весов в нужном вам направлении. При этом вам потребуется включить в повседневную жизнь несколько полезных правил: - После каждой еды или хотя бы после ужина чистите зубы. Остающаяся во рту мятная свежесть будет сигнализировать мозгу, что пищи больше не будет, и в результате - подавлять аппетит. - В течение дня перекусывайте между приемами пищи. Это поможет вам справиться с волчьим аппетитом и не замедлить процесс метаболизма. Лучше брать с собой горсть нарезанной морковки, орехов, сухофруктов или семечек. - Почувствовав голод, понюхайте яблоко, банан или перечную мяту. Научно доказано, что запах этой пищи "обманывает" мозг, подавляя аппетит, создает ощущение, будто мы действительно поели. - Никогда не ешьте из общей посуды, всегда накладывайте себе индивидуальную порцию на отдельную тарелку. Добавка не разрешается. - Всегда заказывайте или накладывайте в тарелки только маленькие порции. Они утоляют голод ничуть не хуже больших, которые грозят перееданием. Чтобы тарелка не казалась подозрительно пустой, используйте тарелки меньшего диаметра. - Для увеличения объема блюда добавляйте в него овощи. Тарелка будет полной, пользы - больше, а калорий - меньше. - Делайте пищу вкуснее, добавляя к ней пряности и острые соусы вместо сливочного масла и сахара. Такая еда намного аппетитнее и менее калорийна. К тому же, острая пища усиливает обмен веществ и способствует сжиганию большего количества калорий. - Чтобы не сорваться на полезной и вкусной диете, раз в неделю побалуйте свои вкусовые рецепторы чем-нибудь экзотическим. Например, омарами или креветками. - Существует мнение, что если во время еды смотреть на себя в зеркало, то аппетит значительно снижается и насыщение происходит быстрее. Вид собственного лица во время еды напоминает человеку о его желании сбросить вес. - Не ешьте сразу после прихода домой с работы. Выдержите хотя бы 15-20 минут, так как это самое опасное время для бесконтрольного принятия пищи. - Ешьте медленно, тщательно пережевывая, избегая разговоров во время еды. Не отвлекайтесь на просмотр телепередач. Тогда точно лишний кусок не съедите. - Ешьте только тогда, когда голодны. Если хочется съесть какой-то определенный продукт или лакомство, то это еще не голод. По-настоящему проголодавшийся человек с удовольствием съест все, что угодно. Даже самое полезное для здоровья.