|
День
|
Обед
|
Ужин
|
|
1-й
|
1 яйцо, 1 помидор, черный кофе
|
1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут
|
|
2-й
|
1 яйцо, черный кофе, грейпфрут
|
говяжье мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе
|
|
3-й
|
1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат
|
телячье филе, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе
|
|
4-й
|
зеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут
|
1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай
|
|
5-й
|
1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофе
|
нежирная рыба, испеченная на решетке, зеленый салат, черный кофе
|
|
6-й
|
фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов
|
говяжье мясо, испеченное на решетке, огурец, чай
|
|
7-й
|
овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин
|
фруктовый салат
|
|
|
Так продолжать 18 дней. Завтрак или исключить совсем, или чай без сахара с половинкой грейпфрута.
|
|
Диета с рыбой и творогом (расчитана на 1 месяц)
Этой диеты необходимо придерживаться весь месяц. За это время ваш вес уменьшиться на 5 кг.
Набор продуктов на 1 день: рыба отварная 300 г, 2 кусочка хлеба, одна пачка творога 250 г (можно заменить сыром 100г), 1 кусочек сахара или 30 г ксилита. Молока или кефира 0,5 литра. Любых фруктов 600 г (кроме винограда и бананов). Зелени 600 г, сливочное масло 5 - 10 г. Витамиын А и Д по 2 или 3 капли в день. Можно добавить 1 яйцо 2 раза в неделю.
|
|
Диета Бантинга (расчитана на 1 месяц)
Диета носит имя доктора Банитнга, физиолога по специальности. Она содержит белковые вещества, жиры, даже углеводы, но в умеренных количествах. Ее можно применять сравнительно долго.
|
Завтрак
|
несладкое молоко или кофе.
|
|
Обед
|
250 г мяса отварного или жареного без жира на решетке (в гриле), лимон, 40 г ржаного хлеба, яблоко, чашка несладкого кофе или чаю.
|
|
Ужин
|
200 г цыпленка, жареного без жира (на решетке), 40 г ржаного хлеба, яблоко.
|
|
|
"Кинодиета" (расчитана на 1 месяц)
Эта диета может применяться сравнительно долго, поскольку содержит все необходимое.
|
Завтрак
|
2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора.
|
|
Обед
|
250 г мяса, жаренного без жира (в гриле), салат, яблоко.
|
|
Полдник
|
кофе, 2 бисквита.
|
|
Ужин
|
как завтрак.
|
|
|
Диета института косметики (расчитана на 1 месяц)
|
Утром
|
черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы
|
|
Второй завтрак
|
1 яблоко
|
|
Обед
|
100 г мяса отварного или жаренного без жира (на решетке)
|
|
Полдник
|
1 яблоко
|
|
Ужин
|
100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе
|
|
[400x269]Голливудская диета