Хочу поделиться очень интересным и познавательным материалом, это документальный фильм ВВС, снят в 2009 году. Потраченного времени не пожалеете - гарантирую!!!

10 правил:

1. питайтесь регулярно

2. выбирайте тарелку меньшего размера

3.  считайте каллории

4. не переедайте

5. белок подавляет чувство голода

6. суп-пюре помогает дольше сохранить чувство сытости

7. чем больше выбор продуктов - тем больше мы едим

8. молочные продукты способствуют выведению жиров из организма

9. жир продолжает сгорать в течение 24 часто после занятий спортом

10. двигайтесь больше! :)