Люди живущие в странах СНГ не привыкли к жаре и не знают что надо сделать что бы избежать дискомфорта и побочных эффектов от жары (как обезвоживание, головная боль и т. п.) По этому я решил дать вам (как ни как у меня 20-и летний стаж проживания в Израиле. в стране где с жарой знакомы не по наслышке) и пользуясь моими советами вы сможете свести до минимума дискомфорт испытуемый вами от жары.

правило 1

Пить по 8 стаканов воды в день. Под словом вода я не подразумеваю кофе и соки. Это пейте по вашему желанию., кроме 8 стаканов воды  А вода это либо минеральная (НЕ ГАЗИРОВАННАЯ) вода либо чай (лучше зеленый и холодный и без сахара)

правило 2

что бы ночью можно было спать нужно взять простынь и одеяло, свернуть их  и поместить на 1 час (можно по желанию и на 2-3 часа)  в морозилку. Постелив такое одеяло и простынь перед сном  вам будет приятно засыпать в эту жару.

правило 3

возле кровати поместить тарелку с кубиками льда (без воды) и сухое полотенце поместить на лед. Прикладывать ко лбу охлажденное сухим льдом полотенце. Это вам поможет охладить лоб и голову и избежать головной боли перед сном.

правило 4

вентилятор должен стоять тыльной стороной либо к двери либо к окну, что бы он мог брать свежий воздух из других помещений а не гонять по комнате спертый горячий воздух, которым  вы только что дышали..

еще раз пейте воду, чем больше тем лучше. Голова болит в жару от обезвоживания и многие жители России не привыкшие к этим климатическим условиям страдают от головной боли.

Вот вам мои несколько советов из Израиля которые помогут вам избежать дискомфорта в жару. Если есть кондиционер то это идеально но из опыта знаю что он в странах СНГ есть не у многих. У нас он стоит повсеместно. Хорошего вам дня. Шалом вам из Израиля.