11 симптомов, указывающих на серьезные проблемы с сердцем.
25-08-2016 00:57
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Важная информация для сохранения здоровья
[699x330]
Сердечный приступ бьет на поражение. Такой сбой может привести не только к инвалидности, но и к летальному исходу. И все потому, что сердце постоянно находится в непрерывной работе, поставляя органам кровь. Как только происходит сбой притока крови к сердечной мышце (миокарду), возникает ишемическая болезнь сердца (ИБС). Проявления ее могут быть разными, начиная от стенокардии и заканчивая инфарктом. А вот результаты — печальны: именно ИБС является одной из причин смертности, а зона ее поражения заставляет признавать это заболевание проблемой нашего века.
[700x532]
Однако предотвратить его можно за 30 дней, обратив внимание на те сигналы, которые посылает сердце. Даже если некоторые из них проявляются нечасто, это уже повод задуматься над состоянием своего внутреннего «аккумулятора». Появление более пяти приступов в день указывает на срочную необходимость обратиться к врачу.
УСТАЛОСТЬ УКАЗЫВАЕТ НА НЕДОСТАТОК КРОВОСНАБЖЕНИЯ, А СЛАБОСТЬ — НА РИСК ИНФАРКТА
Начнем с тех неясных проявлений, которые принято игнорировать, принимая их за минуты слабости. А ведь именно они являются маркерами заболевания.
Симптом № 1. Усталость. Вы только встали с кровати, а уже чувствуете себя разбитым. Добрались до работы и думаете только о том, как бы отдохнуть. А возвращаетесь с нее и вовсе изможденным. И с каждым днем все больше чувствуете, как накапливается усталость.
Тревожный симптом, указывает на сердечную недостаточность. Усталость возникает из-за недостатка кровоснабжения мозга, легких и сердца.
Симптом № 2. Слабость. Многие больные, перенесшие сердечный приступ, признавались, что незадолго до этого испытывали такую слабость, что не в состоянии были удержать в руках лист бумаги. Ощущение бессилия, которое характерно при гриппе, является тревожным сигналом.
Симптом указывает на риск инфаркта миокарда в ближайшее время.
Симптом № 3. Перепады настроения. Ощущение беспричинной тревоги испытывали многие, прежде чем оказаться на больничной койке. Врачи советуют внимательно относиться к такому состоянию, поскольку оно является одним из распространенных симптомов.
Сильная тревога или даже страх смерти может указывать на приближающийся сердечный приступ.
ПРЯМО В СЕРДЦЕ: ОТЕЧНОСТЬ НОГ И СИЛЬНАЯ ОДЫШКА ГРОЗЯТ ИНФАРКТАМИ
[700x260]
Симптом № 4. Одышка. Если поднятие на третий этаж вызывает сильную одышку, словно после часового марафона, а небольшие физические нагрузки сопровождаются нехваткой воздуха, — самое время обратиться к кардиологу. Одышка часто сопровождает сердечный приступ и может вызывать боль в груди.
Нарушение кровотока сокращает его поступление в легкие, что вызывает укороченное дыхание.
Симптом № 5. Головокружение. Для полноценного функционирования мозг нуждается в обильном кровотоке. Как только в мозг поступает недостаточное количество крови, это отражается на состоянии всего организма.
Инфаркты сопровождаются головокружениями или потерей сознания. Поэтому нарушения сердечных ритмов очень опасны.
Симптом № 6. Холодный пот. Он неожиданно прошибает вас, когда вы сидите просто в кресле и вдруг начинаете покрываться каплями, словно только что два часа провели в спортзале.
Тревожный симптом, указывающий на приближение сердечного приступа.
Симптом № 7. Учащенный пульс. Редкие скачки пульса, как правило, не вызывают тревогу врачей. А вот нерегулярный или частый пульс, особенно если он сопровождается одышкой, головокружением, слабостью, — указывает на аритмию.
Аритмия может стать причиной инфаркта или даже внезапной смерти.
[660x436]
Симптом № 8. Боль в груди появляется внезапно и точно так же исчезает. Неудивительно, что многие люди игнорируют такие проявления и не осознают всей опасности положения. Спохватываются, когда зона поражения распространяется на руки, спину, плечи.
Самый распространенный симптом, указывающий на приближение сердечного приступа.
Симптом № 9. Отечность. Отеки ног, а также увеличение веса не всегда являются следствием сидячего образа жизни (хотя и его, безусловно, тоже). Однако сердце также может подавать сигналы тревоги подобным способом. К ним относится и потеря аппетита.
Излишняя жидкость в организме указывает на сердечную недостаточность.
КАШЕЛЬ И РАССТРОЙСТВО ЖЕЛУДКА КАК МАРКЕРЫ БОЛЬНОГО СЕРДЦА
[700x476]
Симптом № 10. Расстройство желудка. Боль и вздутие живота, которые могут отрицательно сказаться на пищеварении и вызвать неприятие пищи, далеко не всегда являются показателем проблем желудочно-кишечного тракта.
Тревожный симптом, который по своей угрозе сопоставим с болью в сердце и указывает на срочное лечение.
Симптом № 11. Кашель. Постоянный кашель появляется от накопленной в легких жидкости. Иногда он сопровождается кровавой мокротой, что указывает на серьезность проблемы. Еще одним тревожным симптомом может стать свистящее дыхание.
Постоянный кашель указывает на сердечную недостаточность.
[700x466]
PS. Кардиологи уверяют, что каждый, кто разошлет этот текст 10 людям, может быть уверен: по крайней мере одну жизнь он спас.
http://interesbook.ru/?p=11863
Здоровое сердце
Пусть сердце остается здоровым.
Узнайте, как вы можете защитить и поддержать этот жизненно важный орган…
Всем нам, нашим родным и друзьям важно знать, как помочь сердцу оставаться здоровым.
Вам и вашему сердцу нужна защита и поддержка!
Прочитайте эти простые советы…
Они все посвящены гармонии – гармонии во всех сферах нашей жизни.
Гармония мыслей
Сократите уровень стресса в своей жизни – это настоящий убийца современности! Если у вас проблемы с сердцем, обязательно найдите способ снизить уровень стресса. Это может спасти вам жизнь!
Научитесь говорить «нет ». Вы один из тех, кто стремится угодить окружающим и всегда говорит «да»? Скорее всего, вам слишком часто приходится игнорировать свои собственные желания и потребности. Научитесь говорить «нет» и распоряжаться своим временем и энергией по своему усмотрению.
Расслабление. Вы уже забыли, что такое ощущение настоящей расслабленности? Попробуйте медитацию – это очень просто: постарайтесь ни о чем не думать в течение 5-10 минут, делая глубокие вдохи и выдохи. Исследования показали, что медитация помогает снизить кровяное давление. Занятия йогой, тай-чи, прослушивание тихой музыки, теплая ванна, регулярный массаж – это не только приятно, но и полезно для сердца.
Смех. Иногда наша жизнь бывает такой напряженной и серьезной, что в ней нет места и времени для веселья. Когда мы смеемся, выделяется необходимый организму гормон радости – эндорфин. Находите время для радости, разделяйте ее с другими, смотрите комедийные фильмы и передачи, ограничьте свое общение с негативно настроенными людьми – они отнимают драгоценную энергию и радость бытия!
Живите настоящим. Прошлого не вернуть назад. Будущее еще не наступило. К чему беспокоиться о том, что «могло бы случиться» и «что, если»? Живите сегодня, живите сейчас!
Мудрые советы нашего эксперта
по вопросам здоровья сердца…
Здоровая сердечно-сосудистая система — залог нашего общего благополучия и высокого качества жизни. Так чего же ждать?! Живите так, чтобы сделать свое сердце чемпионом,
а свою жизнь – жизнью победителя...
Луиджи Граттон,
вице-президент компании Гербалайф
по вопросам медицины и образования
В гармонии души и тела
Дышите глубже. Часто мы дышим поверхностно, особенно в моменты нервного напряжения. Кислород помогает нашему организму избавляться от токсинов, способствует метаболизму жиров и углеводов, борется с вредными бактериями, грибками и вирусами. Дышите ритмичнее, дышите глубже! При глубоком дыхании должна приподниматься не только грудная клетка, но и живот. Вы сразу же почувствуете разницу: мысли станут яснее и четче, вы почувствуете себя спокойнее и в то же время энергичнее.
Физические упражнения. Многочисленные исследования показывают, что регулярные умеренные физические нагрузки способствуют поддержанию здоровья сердца. Чтобы кровь лучше циркулировала по венам, сосудам и артериям, суставы оставались гибкими, а мышцы крепкими и послушными, – телу нужно движение. Наше сердце – тоже мышца, которое можно укрепить регулярными упражнениями. Самый простой и эффективный способ – это ежедневная получасовая
прогулка, с легкостью вписывающаяся даже в самый напряженный график. Разве здоровье сердца не стоит этого?*
Сон. Нашему организму требуется время для отдыха и восстановления сил. Недостаток сна может привести
к возникновению проблем с сердцем, поэтому 7-8 часов сна каждый день — не роскошь, а самая настоящая необходимость!
Свежий воздух. Если 90% своего времени вы проводите в четырех стенах, вы можете дышать очень грязным воздухом! Ежедневная получасовая прогулка на свежем воздухе – намного больше, чем просто разминка для ног.
Прогуливаясь, вы дышите чистым воздухом и обогащаете свой организм кислородом.
Избыточный вес. Лишние килограммы и болезни сердца идут рука об руку. Помогите себе и сердцу: избавьтесь от ненужных килограммов – и вы почувствуете себя лучше! Поговорите со своим персональным консультантом Гербалайф, и он поможет вам подобрать индивидуальный план питания.
Добавки к пище. Свежие продукты при хранении и приготовлении быстро теряют свои питательные свойства. Многие незаменимые ценные питательные вещества, которые также называются нутриентами, не вырабатываются нашим организмом, и поэтому мы должны получать их с пищей. Добавки к пище – это легкий и удобный способ обеспечить свой организм питательными веществами, которых нам часто не хватает.
Курение подрывает сердцеСократите курение. По данным некоторых исследований, с каждой выкуренной сигаретой наш организм теряет около 25 мг витамина С. Много это или мало? Просто вспомните, что витамин С – «витамин молодости» – играет важную роль в поддержании эластичности сосудов.
Табак опасен для нашего здоровья. Постарайтесь совсем отказаться от этой вредной привычки или хотя бы сократить количество выкуриваемых сигарет в день.
Страшная статистика: каждый год от табакокурения в Европе погибает более 1 200 000 человек (из них 450 тысяч – от сердечно-сосудистых заболеваний). В период с 1990 по 2000 год количество смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных пагубным пристрастием к табаку, увеличилось на 13%!
(Источник: http://www.ehnheart.org)
Питание. Чтобы ваш организм работал без перебоев, ему требуется высококачественное топливо.
Тяжелая и жирная пища, продукты, подвергшиеся интенсивной термальной обработке, и фаст-фуд – не столько питают, сколько засоряют наш организм, а это может привести к ожирению, диабету и проблемам с сосудами и сердцем. Вы можете поддержать свое сердце, сделав свой рацион более сбалансированным.
Сделать это очень просто:
• Старайтесь съедать в день 2-3 порции овощей и фруктов. Чем больше, тем лучше!
• Каждую неделю съедайте 2 порции жирной рыбы – скумбрии, сардин, сельди, лосося. Мясо этих рыб богато незаменимыми полиненасыщенными кислотами Омега-3, которые наш организм сам не вырабатывает. Считается,
что Омега-3 способствуют снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживают нормальный уровень холестерина в крови.
• Постарайтесь сократить в рационе или вовсе отказаться от продуктов из белой муки – таких привычных печений, булочек и пирожных. Отдавайте предпочтение изделиям из муки грубого помола и коричневому рису; в них содержится больше ценных питательных веществ и полезной клетчатки.
• Ограничьте потребление насыщенных жиров и избегайте потребления продуктов, содержащих гидрированные жиры или транс-жиры. Такие жиры могут способствовать закупорке артерий, а кишечнику трудно их переваривать.
• Выбирая мясо для обеда или ужина, отдавайте предпочтение постной говядине, индейке, цыпленку или дичи.
• Пейте больше воды – 1,5-2 л воды в день помогут избежать обезвоживания клеток организма. Если вы занимаетесь спортом, находитесь в жарком климате или используете добавки к пище, то количество воды можно увеличить.
• Уменьшите потребление соли – это способствует снижению кровяного давления.
• Следите за размерами своей порции: слишком много пищи за один раз – это большая нагрузка для кишечника и сердца!
• Замените фаст-фуд на что-то более питательное! Попробуйте коктейль Формула 1: это просто, вкусно, сытно и готовится за считанные минуты!
• Добавки к пище не заменяют сбалансированного рациона; в то же время эксперты по питанию во всем мире говорят о том, что использование мультивитаминов может стать настоящим «страховым полисом» нашего здоровья
и самочувствия.
• Беспокоит высокий уровень холестерина? Согласно исследованиям, потребление 25 г соевого белка в сочетании с
рационом с низким содержанием насыщенных жиров может способствовать нормализации уровня холестерина в крови. Ешьте больше продуктов из натуральной сои.
• Причиной почти 50% смертей среди населения Европы являются сердечно-сосудистые заболевания.
• Лечение сердечно-сосудистых заболеваний обходится европейской экономике в 169 млрд. долларов каждый год.
Начните действовать прямо сейчас.
Позаботьтесь о здоровом будущем своего сердца.
http://aktivlife.ru/heart.html
http://www.3vozrast.ru/article/energia/vitamini/2636/
http://xn----ctbhofdbekubgb2addy.xn--p1ai/%D0%BA%D...%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D1%83
1.Для укрепления сердечной мышцы надо кушать каждый день смесь из грецкого ореха, изюма и сыра. При болях может помочь настой из листьев грецкого ореха 20 грамм, залить одним стаканом кипятка, настоять 20 минут, пить по одной столовой ложке три раза в день.
2.Для поддержания работы сердечной мышцы очень хорошо подходит курага. Запаривайте несколько штук кураги кипятком на ночь. А утром съедайте плоды и выпивайте жидкость. Одновременно с благоприятным воздействием на работу сердца получите и нормализацию пищеварения.
3.Ко всему сказанному можно попить настой боярышника. Столовую ложку травы залить пол литром кипятка. Настаивать пол часа. Выпить жидкость за день в три приема.
Как пережить сердечный приступ, если вы находитесь в одиночестве?
Часто бывает, что сердечный приступ случается, когда человек находится в полном одиночестве, и ему никто не может помочь.
Если вы вдруг почувствуете, что сердце ваше стало биться «неправильно» и вы близки к обморочному состоянию, у вас есть 10 секунд, прежде чем вы потеряете сознание.
Помогите себе сами.
* Для этого необходимо начать кашлять - много раз и с очень большой силой. Каждый раз, перед тем как кашлянуть, сделайте глубокий вдох, кашель должен быть глубоким и продолжительным, как будто вы отплевываете мокроту глубоко из груди.
* Вдохи и кашель должны повторяться каждые 2 секунды без перерывов и остановок, вплоть до прихода медицинской помощи, или же вплоть до того момента, пока сердце вновь не начнет биться в нормальном ритме.
* Глубокий вдох позволяет кислороду проникнуть в легкие, а кашлевые движения «сжимают» сердце и заставляют кровь циркулировать. Это давление на сердце также помогает ему добиться своего нормального ритма.
* Таким образом, жертвы сердечных приступов получают дополнительное время на то, чтобы дождаться прихода врачей или доехать до больницы.
ВНИМАНИЕ ! Расскажите об этом как можно большему количеству людей. Это может спасти их жизни!
Кардиологи уверены, что если бы каждый из нас поделился этой информацией с 10 людьми, как минимум одна жизнь могла бы быть спасена...
https://ok.ru/recipesforhealth/topic/65867020110677
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
[699x330] Сердечный приступ бьет на поражение. Такой сбой может привести не только к инвалидности, но и к летальному исходу. И все потому, что сердце постоянно находится в непрерывной работе, поставляя органам кровь. Как только происходит сбой притока крови к сердечной мышце (миокарду), возникает ишемическая болезнь сердца (ИБС). Проявления ее могут быть разными, начиная от стенокардии и заканчивая инфарктом. А вот результаты — печальны: именно ИБС является одной из причин смертности, а зона ее поражения заставляет признавать это заболевание проблемой нашего века.
[700x532]Однако предотвратить его можно за 30 дней, обратив внимание на те сигналы, которые посылает сердце. Даже если некоторые из них проявляются нечасто, это уже повод задуматься над состоянием своего внутреннего «аккумулятора». Появление более пяти приступов в день указывает на срочную необходимость обратиться к врачу.
УСТАЛОСТЬ УКАЗЫВАЕТ НА НЕДОСТАТОК КРОВОСНАБЖЕНИЯ, А СЛАБОСТЬ — НА РИСК ИНФАРКТА
Начнем с тех неясных проявлений, которые принято игнорировать, принимая их за минуты слабости. А ведь именно они являются маркерами заболевания.
Симптом № 1. Усталость. Вы только встали с кровати, а уже чувствуете себя разбитым. Добрались до работы и думаете только о том, как бы отдохнуть. А возвращаетесь с нее и вовсе изможденным. И с каждым днем все больше чувствуете, как накапливается усталость.
Тревожный симптом, указывает на сердечную недостаточность. Усталость возникает из-за недостатка кровоснабжения мозга, легких и сердца.
Симптом № 2. Слабость. Многие больные, перенесшие сердечный приступ, признавались, что незадолго до этого испытывали такую слабость, что не в состоянии были удержать в руках лист бумаги. Ощущение бессилия, которое характерно при гриппе, является тревожным сигналом.
Симптом указывает на риск инфаркта миокарда в ближайшее время.
Симптом № 3. Перепады настроения. Ощущение беспричинной тревоги испытывали многие, прежде чем оказаться на больничной койке. Врачи советуют внимательно относиться к такому состоянию, поскольку оно является одним из распространенных симптомов.
Сильная тревога или даже страх смерти может указывать на приближающийся сердечный приступ.
ПРЯМО В СЕРДЦЕ: ОТЕЧНОСТЬ НОГ И СИЛЬНАЯ ОДЫШКА ГРОЗЯТ ИНФАРКТАМИ
[700x260]Симптом № 4. Одышка. Если поднятие на третий этаж вызывает сильную одышку, словно после часового марафона, а небольшие физические нагрузки сопровождаются нехваткой воздуха, — самое время обратиться к кардиологу. Одышка часто сопровождает сердечный приступ и может вызывать боль в груди.
Нарушение кровотока сокращает его поступление в легкие, что вызывает укороченное дыхание.
Симптом № 5. Головокружение. Для полноценного функционирования мозг нуждается в обильном кровотоке. Как только в мозг поступает недостаточное количество крови, это отражается на состоянии всего организма.
Инфаркты сопровождаются головокружениями или потерей сознания. Поэтому нарушения сердечных ритмов очень опасны.
Симптом № 6. Холодный пот. Он неожиданно прошибает вас, когда вы сидите просто в кресле и вдруг начинаете покрываться каплями, словно только что два часа провели в спортзале.
Тревожный симптом, указывающий на приближение сердечного приступа.
Симптом № 7. Учащенный пульс. Редкие скачки пульса, как правило, не вызывают тревогу врачей. А вот нерегулярный или частый пульс, особенно если он сопровождается одышкой, головокружением, слабостью, — указывает на аритмию.
Аритмия может стать причиной инфаркта или даже внезапной смерти.
[660x436] Симптом № 8. Боль в груди появляется внезапно и точно так же исчезает. Неудивительно, что многие люди игнорируют такие проявления и не осознают всей опасности положения. Спохватываются, когда зона поражения распространяется на руки, спину, плечи.
Самый распространенный симптом, указывающий на приближение сердечного приступа.
Симптом № 9. Отечность. Отеки ног, а также увеличение веса не всегда являются следствием сидячего образа жизни (хотя и его, безусловно, тоже). Однако сердце также может подавать сигналы тревоги подобным способом. К ним относится и потеря аппетита.
Излишняя жидкость в организме указывает на сердечную недостаточность.
КАШЕЛЬ И РАССТРОЙСТВО ЖЕЛУДКА КАК МАРКЕРЫ БОЛЬНОГО СЕРДЦА
[700x476]Симптом № 10. Расстройство желудка. Боль и вздутие живота, которые могут отрицательно сказаться на пищеварении и вызвать неприятие пищи, далеко не всегда являются показателем проблем желудочно-кишечного тракта.
Тревожный симптом, который по своей угрозе сопоставим с болью в сердце и указывает на срочное лечение.
Симптом № 11. Кашель. Постоянный кашель появляется от накопленной в легких жидкости. Иногда он сопровождается кровавой мокротой, что указывает на серьезность проблемы. Еще одним тревожным симптомом может стать свистящее дыхание.
Постоянный кашель указывает на сердечную недостаточность.
[700x466]PS. Кардиологи уверяют, что каждый, кто разошлет этот текст 10 людям, может быть уверен: по крайней мере одну жизнь он спас.
http://interesbook.ru/?p=11863
Здоровое сердце
Пусть сердце остается здоровым.
Узнайте, как вы можете защитить и поддержать этот жизненно важный орган…
Всем нам, нашим родным и друзьям важно знать, как помочь сердцу оставаться здоровым.
Вам и вашему сердцу нужна защита и поддержка!
Прочитайте эти простые советы…
Они все посвящены гармонии – гармонии во всех сферах нашей жизни.
Гармония мыслей
Сократите уровень стресса в своей жизни – это настоящий убийца современности! Если у вас проблемы с сердцем, обязательно найдите способ снизить уровень стресса. Это может спасти вам жизнь!
Научитесь говорить «нет ». Вы один из тех, кто стремится угодить окружающим и всегда говорит «да»? Скорее всего, вам слишком часто приходится игнорировать свои собственные желания и потребности. Научитесь говорить «нет» и распоряжаться своим временем и энергией по своему усмотрению.
Расслабление. Вы уже забыли, что такое ощущение настоящей расслабленности? Попробуйте медитацию – это очень просто: постарайтесь ни о чем не думать в течение 5-10 минут, делая глубокие вдохи и выдохи. Исследования показали, что медитация помогает снизить кровяное давление. Занятия йогой, тай-чи, прослушивание тихой музыки, теплая ванна, регулярный массаж – это не только приятно, но и полезно для сердца.
Смех. Иногда наша жизнь бывает такой напряженной и серьезной, что в ней нет места и времени для веселья. Когда мы смеемся, выделяется необходимый организму гормон радости – эндорфин. Находите время для радости, разделяйте ее с другими, смотрите комедийные фильмы и передачи, ограничьте свое общение с негативно настроенными людьми – они отнимают драгоценную энергию и радость бытия!
Живите настоящим. Прошлого не вернуть назад. Будущее еще не наступило. К чему беспокоиться о том, что «могло бы случиться» и «что, если»? Живите сегодня, живите сейчас!
Мудрые советы нашего эксперта
по вопросам здоровья сердца…
Здоровая сердечно-сосудистая система — залог нашего общего благополучия и высокого качества жизни. Так чего же ждать?! Живите так, чтобы сделать свое сердце чемпионом,
а свою жизнь – жизнью победителя...
Луиджи Граттон,
вице-президент компании Гербалайф
по вопросам медицины и образования
В гармонии души и тела
Дышите глубже. Часто мы дышим поверхностно, особенно в моменты нервного напряжения. Кислород помогает нашему организму избавляться от токсинов, способствует метаболизму жиров и углеводов, борется с вредными бактериями, грибками и вирусами. Дышите ритмичнее, дышите глубже! При глубоком дыхании должна приподниматься не только грудная клетка, но и живот. Вы сразу же почувствуете разницу: мысли станут яснее и четче, вы почувствуете себя спокойнее и в то же время энергичнее.
Физические упражнения. Многочисленные исследования показывают, что регулярные умеренные физические нагрузки способствуют поддержанию здоровья сердца. Чтобы кровь лучше циркулировала по венам, сосудам и артериям, суставы оставались гибкими, а мышцы крепкими и послушными, – телу нужно движение. Наше сердце – тоже мышца, которое можно укрепить регулярными упражнениями. Самый простой и эффективный способ – это ежедневная получасовая
прогулка, с легкостью вписывающаяся даже в самый напряженный график. Разве здоровье сердца не стоит этого?*
Сон. Нашему организму требуется время для отдыха и восстановления сил. Недостаток сна может привести
к возникновению проблем с сердцем, поэтому 7-8 часов сна каждый день — не роскошь, а самая настоящая необходимость!
Свежий воздух. Если 90% своего времени вы проводите в четырех стенах, вы можете дышать очень грязным воздухом! Ежедневная получасовая прогулка на свежем воздухе – намного больше, чем просто разминка для ног.
Прогуливаясь, вы дышите чистым воздухом и обогащаете свой организм кислородом.
Избыточный вес. Лишние килограммы и болезни сердца идут рука об руку. Помогите себе и сердцу: избавьтесь от ненужных килограммов – и вы почувствуете себя лучше! Поговорите со своим персональным консультантом Гербалайф, и он поможет вам подобрать индивидуальный план питания.
Добавки к пище. Свежие продукты при хранении и приготовлении быстро теряют свои питательные свойства. Многие незаменимые ценные питательные вещества, которые также называются нутриентами, не вырабатываются нашим организмом, и поэтому мы должны получать их с пищей. Добавки к пище – это легкий и удобный способ обеспечить свой организм питательными веществами, которых нам часто не хватает.
Курение подрывает сердцеСократите курение. По данным некоторых исследований, с каждой выкуренной сигаретой наш организм теряет около 25 мг витамина С. Много это или мало? Просто вспомните, что витамин С – «витамин молодости» – играет важную роль в поддержании эластичности сосудов.
Табак опасен для нашего здоровья. Постарайтесь совсем отказаться от этой вредной привычки или хотя бы сократить количество выкуриваемых сигарет в день.
Страшная статистика: каждый год от табакокурения в Европе погибает более 1 200 000 человек (из них 450 тысяч – от сердечно-сосудистых заболеваний). В период с 1990 по 2000 год количество смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных пагубным пристрастием к табаку, увеличилось на 13%!
(Источник: http://www.ehnheart.org)
Питание. Чтобы ваш организм работал без перебоев, ему требуется высококачественное топливо.
Тяжелая и жирная пища, продукты, подвергшиеся интенсивной термальной обработке, и фаст-фуд – не столько питают, сколько засоряют наш организм, а это может привести к ожирению, диабету и проблемам с сосудами и сердцем. Вы можете поддержать свое сердце, сделав свой рацион более сбалансированным.
Сделать это очень просто:
• Старайтесь съедать в день 2-3 порции овощей и фруктов. Чем больше, тем лучше!
• Каждую неделю съедайте 2 порции жирной рыбы – скумбрии, сардин, сельди, лосося. Мясо этих рыб богато незаменимыми полиненасыщенными кислотами Омега-3, которые наш организм сам не вырабатывает. Считается,
что Омега-3 способствуют снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживают нормальный уровень холестерина в крови.
• Постарайтесь сократить в рационе или вовсе отказаться от продуктов из белой муки – таких привычных печений, булочек и пирожных. Отдавайте предпочтение изделиям из муки грубого помола и коричневому рису; в них содержится больше ценных питательных веществ и полезной клетчатки.
• Ограничьте потребление насыщенных жиров и избегайте потребления продуктов, содержащих гидрированные жиры или транс-жиры. Такие жиры могут способствовать закупорке артерий, а кишечнику трудно их переваривать.
• Выбирая мясо для обеда или ужина, отдавайте предпочтение постной говядине, индейке, цыпленку или дичи.
• Пейте больше воды – 1,5-2 л воды в день помогут избежать обезвоживания клеток организма. Если вы занимаетесь спортом, находитесь в жарком климате или используете добавки к пище, то количество воды можно увеличить.
• Уменьшите потребление соли – это способствует снижению кровяного давления.
• Следите за размерами своей порции: слишком много пищи за один раз – это большая нагрузка для кишечника и сердца!
• Замените фаст-фуд на что-то более питательное! Попробуйте коктейль Формула 1: это просто, вкусно, сытно и готовится за считанные минуты!
• Добавки к пище не заменяют сбалансированного рациона; в то же время эксперты по питанию во всем мире говорят о том, что использование мультивитаминов может стать настоящим «страховым полисом» нашего здоровья
и самочувствия.
• Беспокоит высокий уровень холестерина? Согласно исследованиям, потребление 25 г соевого белка в сочетании с
рационом с низким содержанием насыщенных жиров может способствовать нормализации уровня холестерина в крови. Ешьте больше продуктов из натуральной сои.
• Причиной почти 50% смертей среди населения Европы являются сердечно-сосудистые заболевания.
• Лечение сердечно-сосудистых заболеваний обходится европейской экономике в 169 млрд. долларов каждый год.
Начните действовать прямо сейчас.
Позаботьтесь о здоровом будущем своего сердца.
http://aktivlife.ru/heart.html
http://www.3vozrast.ru/article/energia/vitamini/2636/
http://xn----ctbhofdbekubgb2addy.xn--p1ai/%D0%BA%D...%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D1%83
1.Для укрепления сердечной мышцы надо кушать каждый день смесь из грецкого ореха, изюма и сыра. При болях может помочь настой из листьев грецкого ореха 20 грамм, залить одним стаканом кипятка, настоять 20 минут, пить по одной столовой ложке три раза в день.
2.Для поддержания работы сердечной мышцы очень хорошо подходит курага. Запаривайте несколько штук кураги кипятком на ночь. А утром съедайте плоды и выпивайте жидкость. Одновременно с благоприятным воздействием на работу сердца получите и нормализацию пищеварения.
3.Ко всему сказанному можно попить настой боярышника. Столовую ложку травы залить пол литром кипятка. Настаивать пол часа. Выпить жидкость за день в три приема.
Как пережить сердечный приступ, если вы находитесь в одиночестве?
Часто бывает, что сердечный приступ случается, когда человек находится в полном одиночестве, и ему никто не может помочь.
Если вы вдруг почувствуете, что сердце ваше стало биться «неправильно» и вы близки к обморочному состоянию, у вас есть 10 секунд, прежде чем вы потеряете сознание.
Помогите себе сами.
* Для этого необходимо начать кашлять - много раз и с очень большой силой. Каждый раз, перед тем как кашлянуть, сделайте глубокий вдох, кашель должен быть глубоким и продолжительным, как будто вы отплевываете мокроту глубоко из груди.
* Вдохи и кашель должны повторяться каждые 2 секунды без перерывов и остановок, вплоть до прихода медицинской помощи, или же вплоть до того момента, пока сердце вновь не начнет биться в нормальном ритме.
* Глубокий вдох позволяет кислороду проникнуть в легкие, а кашлевые движения «сжимают» сердце и заставляют кровь циркулировать. Это давление на сердце также помогает ему добиться своего нормального ритма.
* Таким образом, жертвы сердечных приступов получают дополнительное время на то, чтобы дождаться прихода врачей или доехать до больницы.
ВНИМАНИЕ ! Расскажите об этом как можно большему количеству людей. Это может спасти их жизни!
Кардиологи уверены, что если бы каждый из нас поделился этой информацией с 10 людьми, как минимум одна жизнь могла бы быть спасена...
https://ok.ru/recipesforhealth/topic/65867020110677
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник 11 симптомов, указывающих на серьезные проблемы с сердцем. | Дария_Швельниц - Дневник Дария_Швельниц |
Лента друзей Дария_Швельниц
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»