Шесть способов сохранить хорошее зрение
27-05-2014 22:56
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
[600x400]
Как сохранить хорошее зрение? Прежде всего, необходимо стараться беречь глаза от яркого света, от солнечного излучения, от сильного ветра и сора, который он может занести в глаза. Также, не стоит проводить слишком много времени за чтением, у экранов компьютеров и телевизоров.
Все эти рекомендации полезны и общеизвестны. Однако помимо них существует еще шесть способов уберечь собственное зрение, и не дать ему ослабнуть.
Необходимо два-три раза в неделю употреблять в пищу жирную рыбу, такую как лосось, тунец и семга. В этой рыбе высоко содержание кислот омега-3, весьма полезных для зрения.
Обязательно необходимо высыпаться. Во время сна отдыхает весь организм, включая глаза. Взрослому человеку необходимо не менее семи-девяти часов сна ежедневно, а ребенку до двенадцати лет - девять-десять часов сна.
Как известно, зайца в очках еще никто никогда не видел, потому что морковь действительно способствует хорошему зрению, равно как и черника. Рекомендуется съедать каждый день не меньше двух-трех морковок и выпивать хотя бы два стакана черничного сока.
Если вы не любите рыбу, то поддерживать зрение в норме вам помогут орехи, которые также содержат в себе необходимые вашим глазам жирные кислоты. Рекомендуемая для взрослого человека порция орехов: около ста пятидесяти грамм в сутки.
Ограничить или совершенно исключить употребление соли, а также различных, острых продуктов. Их употребление стоит свести до минимума: такую еду можно есть не более четырех-пяти раз в месяц.
Делать упражнения для глаз. Наиболее простым и эффективным упражнением является следующее: посмотреть на какой-либо далекий объект и немедленно перевести взгляд на объект, находящийся в непосредственной близости от вас. Повторять это упражнение стоит пять-семь раз в день.
http://www.100-years-of-life.com/shest-sposobov-sohranit-horoshee-zrenie-7005.html
Пожилой возраст.
[318x159]
Основные болезни глаза в данном возрасте – глаукома (повышение внутриглазного давления), катаракта (помутнение хрусталика), диабетическое поражение сетчатки (диабетическая ретинопатия), возрастная макулярная дегенерация сетчатки (возрастное разрушение сетчатки в ее центральной зоне).
Для предотвращения потери зрения в пожилом возрасте надо вовремя выявлять указанные болезни, проходя регулярно обследование состояния глазного дна, внутриглазного давления (с 40 лет), вовремя выявлять и правильно лечить сахарный диабет.
В течение всей жизни с осторожностью следует относиться к различным искусственным источникам света, лучи которых попадают в глаза – фонари, фары, лампы, экраны телевизоров, мониторов и других технических устройств и сокращать время такого воздействия. Профилактический эффект ограничения прямого воздействия на глаз искусственных источников света не доказан, однако, установлено, что в механизме возникновения макулярной дегенерации основную роль играет разрушение каротиноидов глаза (лютеина и зеаксантина) светом (особенно светом синей части спектра).
Особо следует отметить, что многие современные технические устройства и источники света, в том числе и люминесцентные лампы, излучают свет с преобладанием синей части спектра, в отличие от традиционных ламп накаливания и источника естественного света (солнца), свет от которых включает полный спектр, поэтому следует помнить о возможности неблагоприятного влияния техногенной нагрузки на сетчатку.
Каротиноиды глаза (лютеин и зеаксантин), относящиеся к микронутриентам, защищают сетчатку от дегенерации и не могут синтезироваться в организме человека, поэтому они должны поступать с пищей (максимальное их содержание отличаются шпинатом, тыквой). Суточная потребность в лютеине 2 мг, при наличии факторов риска - 6 мг. Зеаксантин в организме может синтезироваться из лютеина.
Травмы органа зрения и инфекционные поражения глаза могут возникать в любом возрасте, для их предотвращения необходимо всегда соблюдать технику безопасности при любых занятиях и работах, помнить о мерах личной гигиены. В солнечную погоду в любом возрасте необходимо избегать попадания в глаза яркого солнечного света, защищая глаза козырьком головного убора или солнцезащитными очками.
http://www.43.rospotrebnadzor.ru/news/detail.php?ID=4023
По материалам прессы.
[600x400]Как сохранить хорошее зрение? Прежде всего, необходимо стараться беречь глаза от яркого света, от солнечного излучения, от сильного ветра и сора, который он может занести в глаза. Также, не стоит проводить слишком много времени за чтением, у экранов компьютеров и телевизоров.
Все эти рекомендации полезны и общеизвестны. Однако помимо них существует еще шесть способов уберечь собственное зрение, и не дать ему ослабнуть.
Необходимо два-три раза в неделю употреблять в пищу жирную рыбу, такую как лосось, тунец и семга. В этой рыбе высоко содержание кислот омега-3, весьма полезных для зрения.
Обязательно необходимо высыпаться. Во время сна отдыхает весь организм, включая глаза. Взрослому человеку необходимо не менее семи-девяти часов сна ежедневно, а ребенку до двенадцати лет - девять-десять часов сна.
Как известно, зайца в очках еще никто никогда не видел, потому что морковь действительно способствует хорошему зрению, равно как и черника. Рекомендуется съедать каждый день не меньше двух-трех морковок и выпивать хотя бы два стакана черничного сока.
Если вы не любите рыбу, то поддерживать зрение в норме вам помогут орехи, которые также содержат в себе необходимые вашим глазам жирные кислоты. Рекомендуемая для взрослого человека порция орехов: около ста пятидесяти грамм в сутки.
Ограничить или совершенно исключить употребление соли, а также различных, острых продуктов. Их употребление стоит свести до минимума: такую еду можно есть не более четырех-пяти раз в месяц.
Делать упражнения для глаз. Наиболее простым и эффективным упражнением является следующее: посмотреть на какой-либо далекий объект и немедленно перевести взгляд на объект, находящийся в непосредственной близости от вас. Повторять это упражнение стоит пять-семь раз в день.
http://www.100-years-of-life.com/shest-sposobov-sohranit-horoshee-zrenie-7005.html
Пожилой возраст.
[318x159]Основные болезни глаза в данном возрасте – глаукома (повышение внутриглазного давления), катаракта (помутнение хрусталика), диабетическое поражение сетчатки (диабетическая ретинопатия), возрастная макулярная дегенерация сетчатки (возрастное разрушение сетчатки в ее центральной зоне).
Для предотвращения потери зрения в пожилом возрасте надо вовремя выявлять указанные болезни, проходя регулярно обследование состояния глазного дна, внутриглазного давления (с 40 лет), вовремя выявлять и правильно лечить сахарный диабет.
В течение всей жизни с осторожностью следует относиться к различным искусственным источникам света, лучи которых попадают в глаза – фонари, фары, лампы, экраны телевизоров, мониторов и других технических устройств и сокращать время такого воздействия. Профилактический эффект ограничения прямого воздействия на глаз искусственных источников света не доказан, однако, установлено, что в механизме возникновения макулярной дегенерации основную роль играет разрушение каротиноидов глаза (лютеина и зеаксантина) светом (особенно светом синей части спектра).
Особо следует отметить, что многие современные технические устройства и источники света, в том числе и люминесцентные лампы, излучают свет с преобладанием синей части спектра, в отличие от традиционных ламп накаливания и источника естественного света (солнца), свет от которых включает полный спектр, поэтому следует помнить о возможности неблагоприятного влияния техногенной нагрузки на сетчатку.
Каротиноиды глаза (лютеин и зеаксантин), относящиеся к микронутриентам, защищают сетчатку от дегенерации и не могут синтезироваться в организме человека, поэтому они должны поступать с пищей (максимальное их содержание отличаются шпинатом, тыквой). Суточная потребность в лютеине 2 мг, при наличии факторов риска - 6 мг. Зеаксантин в организме может синтезироваться из лютеина.
Травмы органа зрения и инфекционные поражения глаза могут возникать в любом возрасте, для их предотвращения необходимо всегда соблюдать технику безопасности при любых занятиях и работах, помнить о мерах личной гигиены. В солнечную погоду в любом возрасте необходимо избегать попадания в глаза яркого солнечного света, защищая глаза козырьком головного убора или солнцезащитными очками.
http://www.43.rospotrebnadzor.ru/news/detail.php?ID=4023
По материалам прессы.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Шесть способов сохранить хорошее зрение | Дария_Швельниц - Дневник Дария_Швельниц |
Лента друзей Дария_Швельниц
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»