Пять мифов о питании.



Бытует мнение, что причина полноты – переедание. Многие считают, что лишний вес – результат гиподинамии. Кто-то скажет, что виновата наследственность. Где же правда?

Миф 1. Если хочешь похудеть – ешь реже.
Часто полные едят 1–2 раза в день, и это приводит к замедлению обмена веществ, организм попросту начинает экономить энергию. Если человек ест 4–5 раз в день понемногу, обменные процессы нормализуются, организм легко избавляется от лишнего веса.

Миф 2. Полнота может быть генетической
Немецкие специалисты провели эксперимент с двумя однояйцевыми близнецами. Их поместили в две семьи - полных и стройных. В результате дети с одинаковой наследственностью имели разную комплекцию: в семье полных ребенок стал полным, у стройных – стройным.

Мой комментарий.
Суровые эксперименты у немецких учёных! Вот так вот взять и ради науки разделить родных братьев.
До этого так экспериментировали только кинематографисты. В основном - индийские.

Миф 3. Нельзя есть после шести вечера
Потребность в пище у человека физиологическая. Поэтому если вы решили не есть после 18.00, то стоит и закрыть дверь в туалет. Есть можно даже на ночь в умеренных количествах, ориентируясь на чувство голода, а не аппетита. (Представьте корочку хлеба: съели бы вы её сейчас? Если да, то, вероятнее всего, вы действительно голодны.)

Миф 4. Снижение веса ведет к “обвисанию” кожи
Такое бывает, если человек сидит на овощной или углеводной диете. Чтобы избежать этого, употребляйте в пищу животный белок. В мясе, рыбе, птице, морепродуктах содержатся эластин и коллаген, благоприятно влияющие на эластичность кожи.

Миф 5. Диета подружки, которая похудела на 10 кг за месяц, подойдет и мне
Будьте осторожны: экспресс-диеты, повышенные физические нагрузки без контроля специалиста могут привести к сбоям в работе нервной, эндокринной и пищеварительной систем. Идеальный путь к стройности – это контролируемый процесс, который постепенно превратится в здоровый образ жизни без насилия над собой.

© газета "Metro"