Для начала решите действительно ли Вам нужно худеть?
Весовые излишки мало кого украшают и губят работу всех органов. Но с другой стороны, торчащие ребры и провалы под глазами - тоже красотой не назовешь. Нужно найти какой то разумный компромисс.

Возникает вопрос: какой вопрос считается нормальным, а какой лишний? Точно этого сказать нельзя. Потому что важен не сам вес, а каково соотношения мышечной и жировой массы.

Напрашивается вывод. что идеальный вес - тот, при котором Вы здоровы и чувствуете себя наиболее комфортно.
Итак, что нужно делать чтобы успешно сбросить вес:
Уясните для себя важный принцип: Мы едим чтобы жить, а не наоборот - мы живем чтобы есть.

Не поддаваться на обман, за 5 дней - минус 5 кг, даже если Вы их и сбросите, то довольно скоро наберете потеряный ве, только уже в двойном размере.

Ежедневно ведите дневник в который записывайте:

1)Меню на день (постараться от него не отступать);

2)Что и когда Вы съели в течении дня;

3)Свои успехи - сколько времени Вы занималась спортом и тд;

4)Свой вес - но взвешивайтесь не чаще одного раза в неделю.

И наконец соберите группу поддержки - ломать привычки трудо, особенно в одиночку.

Теперь о главном - что и как есть.

Нужно отказаться от мучного, сладкого, вареных крахмалов, колбасных изделий,жареных продуктов, копченостей, и от фаст фуда.В течении дня пейте как можно больше жидкости.

Помните, что овощи, фрукты, ягоды, орехи обязательно должны присутствовать в вашем рационе.
Половину дней в неделе постарайтесь сделаь рыбными - ведь в рыбе полно полинасыщенных жирных кислот и минеральных веществ.

Добавляйте в пищу специи - еда будет вкусней и разнообразней, а съедать при этом будете значительно меньше.

Ограничьте до минимума потребление соли (в среднем необходимо принимать 6 гр соли в день).
Принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Ешьте чаще, но маленькими порциями, желательно в одни и те же часы.

Старайтесь кушать свежеприготовленное.
Никогда не ешьте во время просмотра телевизора, чтения или обсуждения волнующих вас проблем.

Ну и конечно же ДВИГАЙТЕСЬ!

А теперь некоторые хитрости с помощью которых можно обмануть себя:

Закупите маленькие тарелки, желательно холодных цветов - психологи считают, что это снижает аппетит.

Ставьте на стол ровно то количество, которое вы съедите.

Не ходите за продуктами на пустой желудок.

Покупайте продукты в маленьких упаковках.Иначе, скорее всего, не сможете остановиться, пока не съедите все до последней крошки из большой упаковки.

Всегда держите под рукой правильню еду - фрукты, йогурты, зерновые хлебцы.

Пейте воду за полчаса до еды - желудок окажется наполненным и чувство голода будет не таким сильным. Кстати, по правилам, нельзя пить во время еды и еще 2 часа после.

Надеюсь все эти несложные советы помогут обрести вам стройную фигуру и быть здоровой. Удачи!