Эта медитация поможет Вам уравновесить правое и левое полушарие мозга – проявления мужской и женской ипостаси Вашей индивидуальности.
В Тантре женская сторона – это тайна, восприимчивость, материнское чрево, из которого рождается жизнь. Это стихия Инь. Её проявление – любовь, творчество, интуиция. Женская сторона сосредоточена в правом полушарии мозга, и отражается в левой половине тела.
Мужская сторона – это действие, энергия направленная вовне. Это стихия Ян. Её природа – математика, наука, рассудок. Мужская сторона сосредоточена в левом полушарии мозга, и отражается в правой половине тела.
Несмотря на то, являемся мы в этой жизни мужчиной или женщиной, у нас есть оба полушария мозга, и если мы слишком отдаем предпочтение одному из них, то теряем равновесие. Так и возникает «война полов», неспособность мужчины и женщины признать индивидуальность друг друга. Оба полушария должны поддерживать друг друга, уравновешивать тело и душу.
В наше время общество учит нас использовать в основном левую часть мозга. Это хорошо для работы, но плохо для взаимоотношений. Поэтому большинство из нас боится отпускать свою энергию Инь, поэтому нам так трудно любить себя и других. Эта медитация поможет установить равновесие.

Сначала выполняйте эту практику в одиночестве.
Медитация "Наблюдение за наблюдателем" в одиночестве

Первая стадия:
Сядьте удобно перед зеркалом и, не отрываясь, смотрите на выражение своего лица. Старайтесь не моргать. Отмечайте свои эмоции и мысли. Через пять минут закройте глаза ладонями и отдохните.

Вторая стадия:
Откройте глаза и снова смотрите в зеркало. На этот раз позвольте отражению Вашего лица в зеркале смотреть на Вас. Вообразите, что в действительности Вы и есть отражение в зеркале, а тот человек смотрит в зеркало и видит Вас. Расслабьтесь. Отмечайте свои эмоции и мысли. Через пять минут закройте глаза и отдохните, продолжая наблюдать за своим внутренним миром. Определите, чем Ваши мысли отличаются от мыслей на первой стадии.

На первой стадии люди обычно выносят суждение о себе, тогда как на второй стадии они становятся более мягкими и добрыми. Дело в том, что на первом этапе задействовано левое полушарие мозга, а на втором – правое. Так происходит их гармонизация.
Медитация "Наблюдение за наблюдателем" с партнером.

На первой стадии этой медитации вдвоем Вы, наверняка, почувствуете желание эмоционально защититься. Но на второй стадии Вы оба станете более расслабленными, открытыми и любящими. Так мы осваиваем принцип Инь в отношении с окружающими.

Первая стадия:
Сядьте в удобной позе напротив друг друга и смотрите, не отрываясь, в его или её глаза. Старайтесь не моргать, тщательно изучайте лицо партнера, наблюдая за своими мыслями и эмоциями. Через пять минут закройте глаза, прикрыв их ладонями, и отдохните. Отмечайте свои мысли, но не разговаривайте до окончания практики.

Вторая стадия:
Откройте глаза и снова посмотрите на своего партнера. На этот раз просто принимайте его взгляд, позволяйте смотреть на себя. Вы оба пребываете в восприимчивом состоянии Инь, позволяя друг другу заглянуть вглубь себя. Дышите глубоко и ритмично, будьте расслабленными, открытыми и чуткими. Отмечайте свои мысли и эмоции. Через 5 минут закройте глаза ладонями и отдохните. Затем можете поделиться своими переживаниями.
Медитация "Наблюдение за наблюдателем" на природе.

Первая стадия:
Сядьте или встаньте рядом с деревом или цветком и смотрите на него в течение 5 минут, отмечая свои мысли и эмоции. Через пять минут закройте глаза ладонями и отдохните.

Вторая стадия:
А теперь наоборот: пусть цветок или дерево «смотрит» на Вас. Просто принимайте его. Наблюдайте за своими мыслями и чувствами – эта перемена удивительна. Через пять минут закройте глаза и отдохните.

Эту же медитацию Вы можете практиковать во время занятий сексом. Погрузитесь оба в восприимчивое состояние. Когда наблюдатель становится наблюдаемым, Вы можете легко перепутать, кто есть кто. Женщина может почувствовать себя мужчиной, а мужчина женщиной. Создается связь между Вашим партнером и Вашим внутренним мужчиной/женщиной. Возникновение этой связи есть первый проблеск того, что называется великим союзом, обновляющим жизнь.