Время года - весна. Стихия – дерево, цвет – зеленый. Отрицательные эмоции – гнев, агрессия. Положительные эмоции – доброта, стремление к саморазвитию. Вкус – кислый. Звук: ШШШШШ…..
Представьте печень и ощутите связь между печенью и глазами. Положите руки ладонями наружу. Сначала глубоко вдохните, потом медленно поднимите руки над головой таким образом, чтобы они двигались через стороны. Одновременно с подъемом рук запрокиньте голову и посмотрите на руки. Сплетите пальцы и после этого разверните кисти ладонями вверх. Толкните вверх запястья и ощутите натяжение мышц рук от плеч до кистей. Немного наклонитесь влево, это движение создаст небольшое натяжение в области печени.
Затем сделайте выдох со звуком ШШШШШ…., при этом голосовые связки почти не участвуют. Представьте, как оболочка, которая окружает печень, сжимается и выдавливает из печени избыточное тепло и гнев. После завершения выдоха разомкните пальцы и, толкая в стороны ладони, совершите медленный вдох, представляя как чистая энергия входит в печень. Ощутите, как печень наполняется зеленым светом доброты.
После этого надо мягко опустить руки, начиная движение с плеч. Положите кисти рук на бедра ладонями вверх и отдохните. Во время отдыха закройте глаза, дышите нормально и улыбайтесь печени, при этом надо представить как будто бы вы все еще произносите ее печени. Следите за ощущениями. Почувствуйте движение энергии. Выполните от 3 до 6 раз.
Если вы сильно разгневаны, если у вас слезящиеся или красные глаза, во рту ощущение кислого или горького привкуса, то повторите упражнение от 9 до 36 раз.
Шутка: Если вы произнесли Звук печени 30 раз и все еще сердитесь на кого-то, то у вас есть полное право поколотить этого человека.

Эта статья и рисунок опубликованы с личного и любезного разрешения мастера Мантэк Чиа на основе оригинального издания “Taoist Ways to Transform Stress into Vitality. The Inner Smile Six Healing Sounds”, Mantak Chia, Healing Tao Books, Huntington, New York, 1985.


Read more: http://longevity-and-health.com/meditations/zvuk-pecheni#ixzz1wrIxMb9g
[600x300]