Вас не радуют выходные, вы плохо спите и огрызаетесь на коллег по любому поводу. Может, дело в физическом истощении? Эксперты «Труда» называют признаки того, что вам срочно нужно отдохнуть. Если вы обнаружите у себя пять и более из них, это повод принять меры.

Утомляемость

Силы вашего организма на исходе. Предложи вам сейчас пробежать стометровку, вы не сможете и подняться из-за стола. А энергии с трудом хватает на то, чтобы как-то просуществовать до конца дня.

Рассеянное внимание

Вам стало тяжело концентрироваться. Вы с ужасом понимаете, что не можете удержать в памяти несколько событий, пытаетесь заставить себя вникнуть в смысл задания, но уже через минуту мысленно оказываетесь далеко за пределами офиса. Снижается производительность труда, а начальник впервые в жизни указывает вам на ошибки.

Сонливость или нарушение сна

Вы просыпаетесь через два часа после того, как сработал будильник. Вы спите за завтраком, по дороге на работу, на работе и после нее. Ежеминутно пьете кофе, который не спасает. Обратным симптомом переутомления может оказаться бессонница. Если ночью вы не в силах уснуть и сон не приходит сам по себе уже три-четыре недели, немедленно просите отдых.

Повышенная раздражительность

Повышенная раздражительность однозначно свидетельствует о переутомлении. Раздражение у каждого проявляется по-разному, например, как агрессивность — неадекватная реакция на мелкие раздражители.

Сослуживцы давно заметили: если раньше вы спокойно реагировали на конструктивную критику, то теперь кипятитесь по любому поводу — огрызаетесь на коллег и постоянно вступаете в споры с начальником. У некоторых женщин тревожным симптомом становится повышенная плаксивость: каждая мелочь заставляет их лить слезы.

Апатия

В 60% случаев возможна апатия по отношению к своим обязанностям.

Отсутствие желания что-либо делать зачастую ошибочно принимают за депрессию, а на самом деле это простое переутомление. Если вы недавно осознали, что вас абсолютно не интересует собственная работа, вы не видите смысла в её выполнении, то в вас говорит усталость.

Частые головные боли

Головные боли напряжения (ГБН) — психосоматическое заболевание, часто связанное с переутомлением. Вы привыкли списывать мигрень на погоду и давление.

Конечно, метеочувствительность играет не последнюю роль, но все же регулярные боли свидетельствуют скорее о нервном истощении или проблемах глубинного характера.

Потеря аппетита

За завтраком вы позволяете себе чашку кофе, в офисе с видимым отвращением съедаете бутерброд, а ужин, заметно потерявший в объеме, хоть и остается съеденным, но явного удовлетворения не приносит.

Безынициативность

В прошлом вы приставали к шефу с неординарными идеями, предлагали новшества, оптимальные пути решения проблем. Теперь на производственных совещаниях вы не в состоянии выдавить из себя ни слова. Вас не вдохновляют свежие проекты, вы страшитесь неизвестного и не хотите брать на себя ненужный груз новых обязанностей.

При подготовке материала «Труд» консультировали: Елена Белякова, директор по развитию (HR) Capital, Надежда Кузьмина, психолог-консультант центра «Навигатор»

http://www.trud.ru/article/01-12-2009/232946_rabota_perezagruzka.html