Общий тонус, остеохандроз

3 части: физические упражнения, массаж 5-ти основных групп точек на лице и учились вызывать определенные ощущения внутри тела и гонять их по определенной схеме. Первое и второе помогало позвоночнику – основе здоровья организма, работе мозга, и чувствам: зрению, обонянию, третье – укреплять и чувствовать в дальнейшем гораздо лучше отклики всех внутренних органов на ваши действия. В целом значительно повышался тонус, прибавлялось энергии, и, как уже написала выше, мы лечились от всего сразу. Все пункты ниже выполняются один за другим по очереди.
1. Массируем точки (на первый раз 10 по часовой стрелке, 10 против часовой, затем от сеанса к сеансу добавляйте по 1 разу, до 20): первая на подбородке, углубление по центру, вторые там, где заканчиваются крылья носа, немного сбоку ямки, двумя руками, указательными пальцами массируем, третья между бровями углубление, четвертые – где заканчиваются брови небольшие ямки (около висков), пятая – большое углубление вверху шеи, в волосах, там где по ощущениям заканчивается позвоночник, по центру.
2. Упражнения начинаются с гимнастики для глаз: стоя, спина прямая, голова неподвижна, глаза стараемся скосить максимально вправо, затем влево. (для начала все выполняется по 10 раз, потом увеличиваем постепенно за каждое занятие до 20 раз). То же самое до максимума 10 раз вверх, потом вниз. Затем совершаем круговые вращательные движения, стараясь глазами в каждой точке достичь максимума.
Второе упражнение – для шеи, стоим прямо ноги вместе, спина прямая, руки по швам – голову сначала в право 10, потом влево стараемся наклонить к соответствующему плечу. Очень важно, чтобы спина была прямая, а плечи не двигались. Затем не меняя положения тела, опускаем голову вниз, прижимаем подбородок к шее, и скользим вниз, на грудь, максимально для вас возможно низко, !не отрывая подбородка от туловища! 10 раз. То же самое но на спине – самое сложно. Очень важно не наклоняться во время этого упражнения, двигаться должны только голова и шея.
Далее руки по швам, аналогичная позиция, начинам, прижимая руки к телу, наклоняться строго вбок – ладони едут одна вниз, друга вверх, насколько можете низко, затем в другой бок.
Далее наклонились вперед на 45 градусов, руки в бока – здесь критично для вашего же здоровья, чтобы спина была прямая, и никак иначе!! И начинаются по оси круговые вращении до максимума, сначала в одну сторону 10 раз, потом в другую. Спина наклонена строго по прямой, иначе повредите позвоночник!! То же самое, но с отклонением наза.
С первого раза может закружиться голова.
После зарядки необходимо быстро раздеться и обтереться периодически смачиваемым в горячей воде полотенцем и в тепло.

3. Садимся или ложимся. Концентрируем одно из ощущений (тепло-холод-покалывание по очереди) в одной из конечностей и начинаем !медленно! по контуру обводить им тело. В туловище контур сужайте, чтобы это ощущение приходилось на органы, задерживайте на некоторое время на тех органах, с которыми у вас проблемы. 3 контура за раз – по 1 на каждое ощущение.