Это цитата сообщения МалинкаСлавянка Оригинальное сообщение

[600x319]
Борется с холестерином.

Это удивительно, но кальций может стать оружием в борьбе с холестерином "плохого" типа. Во время испытания, проведенного Марго Денке из Юго-западного медицинского центра при Техасском университете (Даллас) люди со средним уровнем холестерина в организме сидели на диете с довольно высоким содержанием мяса и жира и низким - кальция (410 мг в день). Затем они переключились на режим приема большего количества кальция - 2200 мг в день. Среднее содержание холестерина в их организме снизилось на 6%. Что еще более важно, содержание закупоривающего артерии "плохого" холестерина LDL стало на 11% меньше.

Почему же кальций оказывает такое действие на организм?Он частично блокировал поглощение насыщенных жиров в желудочно-кишечном тракте. Такие животные жиры, которые содержатся в мясе, сыре и сливочном масле, известны своим высоким содержанием холестерина. И действительно, со стулом мужчин в период диеты с двойной дозой кальция из организма выходило в два раза больше жиров. Нельзя, конечно, рассчитывать на то, что кальций спасет вас от опасностей питания с высоким содержанием жира, но он во многом снизит его пагубное влияние.

А как насчет пищи? Самые лучшие источники кальция - это йогурт, молоко, капуста, брокколи, консервированные сардины и лососина с костями, продукты с добавлением кальция, например, некоторые соки и сорта хлеба. Чтобы вводить в организм достаточную для предотвращения старения дозу, нужно употреблять в день несколько порций этих продуктов.

Простой способ получить достаточное количество кальция - употреблять молоко с пониженным содержанием жира или обезжиренное. В стакане снятого молока содержится 300 мг, в чашке нежирного йогурта - до 415 мг (в зависимости от марки). И тем /не менее некоторые немолочные продукты тоже являются хорошими источниками кальция. В азиатских странах кальций часто принимают с овощами. И действительно, исследования показывают, что кальций из капусты усваивается лучше, чем из молока. Впрочем, ее нужно съесть гораздо больше, чтобы получить то же количество кальция, что и из молока.

20 - 40% людей , страдающих слабой или умеренной формами гипертонии, смогут либо отказаться от приема снижающих давление лекарств, либо снизить их дозу - всего лишь благодаря приему достаточного количества кальция. - Доктор Дэвид Маккэррон, Орегонский университет медицинских наук, Портленд, Орегон.

Нужны ли вам препараты кальция?

Да - если вы не съедаете каждый день несколько порций продуктов, богатых кальцием - молочных продуктов, консервированных сардин или лососины, листьевидной зелени или обогащенной кальцием пищи. Впрочем, в любом случае, зачем рисковать? Таблетки с кальцием дешевы, эффективны и надежны, утверждает Уолтер Уиллетт из Гарварда. Нужно принимать кальций отдельно, потому что в поливитаминных препаратах его содержится крайне недостаточно. Даже если вы принимаете лекарства от гипертонии, добавочная доза кальция, по мнению доктора Маккэррона, может помочь снизить повышенное давление еще немного. Но будьте осторожны и непременно посоветуйтесь с врачом, если решите начать прием кальция одновременно с каким-то лекарством.

Сколько кальция нужно принимать? Для предохранения костей в разном возрасте см. список выше. Чтобы предотвратить или излечить другие возрастные проблемы - повышенное кровяное давление, высокий уровень холестерина, рак - вам понадобится принимать ежедневно довольно большую дозу - 1000- 2000мг.

Какой тип препарата принимать? Не пользуйтесь кальцием, который добывают из доломита. Там может содержаться в опасном количестве свинец. Наилучший выбор - карбонат и цитрат кальция. Обязательно проверьте, сколько "чистого" кальция содержится в каждой таблетке. Это позволит вам узнать, сколько кальция попадет в организм. Препараты кальция бывают самыми разными. Например, в глюконате кальция содержится всего 9% чистого кальция, в карбонате - 40%.

Вы не сможете бороться со старением без витамина D

Витамин D нужен вам для поглощения кальция. И тем не менее пожилые американцы страдают от "тихой эпидемии недостаточности витамина D", говорит Майкл Ф. Холик, доктор медицины, эндокринолог из медицинского центра Бостонского университета. Он говорит, что до 40% пожилых людей с переломами бедра страдают от недостаточности витамина D - в основном потому, что стареющая кожа не в состоянии производить его с помощью солнечного света, а дряхлые почки не могут превращать его в активную форму. Таким образом, недостаток активного витамина D виновен в том, что кости делаются более хрупкими. Недостаток витамина D, кроме того, делает женщин более уязвимыми для рака молочной железы, а мужчин - для рака простаты и толстого кишечника. К продуктам с высоким содержанием витамина D относится специальное обогащенное этим витамином молоко, печень, угри и жирная рыба, например лососина и сардины.

Пожилым людям, которые редко бывают на солнце, требуется 600 ME витамина D в день. Если вы часто подвергаетесь солнечному облучению - живете в солнечном теплом климате или часто бываете на открытом воздухе, - вам будет достаточно 200 ME витамина D ежедневно - столько, сколько содержится практически в любой поливитаминной капсуле.

Крем от загара также блокирует поглощение витамина D, так что в таком случае вам понадобится принимать его дополнительно.

Внимание: не употребляйте излишнее количество витамина D. Он довольно ядовит. Специалисты считают, что для взрослых опасна доза выше 2000 ME.

Когда его принимать?

Обычно кальций поглощается на 10 - 30% эффективнее из таблеток, а особенно из карбоната кальция, если принимать их во время еды. Однако иногда делайте небольшой перерыв. Доктор Хини советует прекращать прием кальция на неделю приблизительно каждые три месяца, чтобы дать организму время на перестройку костей, разрушение старой костной ткани и замену ее на новую. Если вы постоянно принимаете 1000 - 1500 или более миллиграммов кальция ежедневно в течение долгого времени, у вашего организма просто не будет возможности перестроиться.

Какова максимальная доза? Слишком большое количество кальция может вызвать запор. Пейте побольше воды и распределяйте таблетки на весь день. Не принимайте более 500 - 600 мг кальция за один раз, чтобы не ухудшить процесс усвоения. Если у вас уже был климакс, и вы принимаете эстрогенные препараты, вам понадобится, скорее всего, не более 1000 мг кальция, чтобы застраховаться от неприятностей.

Внимание, дети!

В питании наших детей недостаточно кальция, потому что они заменяют молоко напитками, а их родители часто не пьют молока, чтобы снизить количество потребляемых калорий. Лучше давайте детям нежирное молоко и другие обезжиренные или с небольшим содержанием жира молочные продукты. Доктор Хини считает, что детям лучше всего получать кальций из пищи, но если этого не удается, нужны дополнительные препараты.

Не обязательно вводить в организм кальций только в виде пищи или только в виде таблеток. Самый разумный способ - питайтесь продуктами с повышенным содержанием кальция и принимайте рекомендуемую дозу кальция в таблетках. Приняться за лечение кальцием никогда не поздно, но лучше начать это до двадцати пяти лет.

Лучше всего, если вы получаете кальций из пищи. Но если в вашей еде его недостаточно, лучше пить таблетки, чем не принимать ничего. - Доктор Дэвид Маккэррон, Орегонский университет медицинских наук и доктор Роберт Хини, Крейтоновский университет.



Взаимодействия

- Для эффективного усвоения кальция из желудочно-кишечного тракта необходим витамин D.

- Стресс и иммобилизация могут уменьшить способность усваивать кальций из желудочно-кишечного тракта.

- Шпинат содержит оксалаты, при взаимодействии с кальцием образующие невсасываемое соединение - оксалат кальция. Следует, однако, заметить, что по результатам одного исследования оксалат, который содержится в зеленых листьях овощей, таких как шпинат, ингибирует усвоение кальция из самого шпината, но может не повлиять на усвояемость кальция из другой пищи, съеденной в то же время.

- Фитиновая кислота из отрубей цельного зерна также взаимодействует с кальцием с образованием кальциевой соли, которая также не всасывается в желудочно-кишечном тракте.

- На усвояемость кальция влияют какао, соевые бобы и пища с высоким содержанием фосфатов, в том числе и газированные напитки кола.

- В желудке должно присутствовать достаточное количество кислоты для нормального усвоения некоторых со-единений кальция, в особенности карбоната. В ряде ситуаций может наблюдаться недостаток желудочной соляной кислоты; как правило, значительное уменьшение кислотности желудочного сока происходит у людей, принимающих большие дозы антацидных препаратов или препараты, снижающие кислотность при наличии язвы. Это такие препараты, как тагамет (циметидин), зантак (ринитадин) и пепцид (фамотидин). Но это утверждение верно не всегда и не везде, судя по проведенному Т. А. Кноксом и соавторами в 1989 г. исследованию, которое показало, что лимоннокислая соль кальция всасывается в 10 раз быстрее при уменьшении концентрации кислоты в желудке.

- Белок, входящий в рацион, также влияет на усвояемость кальция. При высокобелковом рационе около 15% кальция, полученного орально, всасывается; в то же время при низкобелковом рационе усваивается около 5%. Другая сторона медали в том, что организм нуждается в увеличении содержания кальция при рационе с большим содержанием жира и рационе с большим содержанием белка, и, возможно, вполне объяснимо, что организм усваивает кальций лучше в том случае, если он нуждается в большем его количестве.

- Кальций усваивается лучше, если принимать его не натощак, а после легкой еды.

- Кофе увеличивает выделение кальция почками.

- Магний может уменьшить усвояемость кальция из кишечного тракта, при этом, однако, резкая недостаточность магния также может вызвать гипокальцемию (низкое содержание кальция в крови).

- Железо может способствовать усвоению кальция.

- Повышенный прием кальция без адекватного приема фосфора (в соотношении 2 : 1 или более) может ингибировать синтез или усвоение витамина К, что теоретически может уменьшить способность крови к свертыванию.

- Некоторые антибиотики, такие как пенициллин и неомицин, могут способствовать усвоению кальция в кишечнике.

- Лекарства типа кортизона (кортизон и родственные ему препараты), противосудорожные препараты и тиреоидин могут уменьшать усвояемость кальция в кишечнике.

Удивительная история о том, как кальций борется со старением

Даже самые ярые защитники кальция были поражены этим открытием, которое было включено в десятку самых важных достижений в медицине 1993 года журналом "Harvard Health Letters Исследование, проведенное французскими учеными в INSERM, крупном правительственном агентстве по медицинским исследованиям, показало, что прием таблеток кальция и витамина D в течение всего полутора лет резко снизил количество переломов у женщин старше восьмидесяти. Во время исследования 3270 здоровых женщин старше восьмидесяти лет принимали 1200 мг кальция и 800 ME витамина D3 (холекальциферола) ежедневно - или плацебо (неактивную таблетку).

За восемнадцать месяцев исследования у тех, кто принимал кальций, на 43% снизилась частота переломов бедра и на 32% - запястья, плеча и тазовых костей. Это является несомненным подтверждением того, что кальций обладает огромным потенциалом и может спасти нас от болезней и удлинить жизнь. Переломы бедра приковывают многих к постели, а для около 20% оказываются фатальными.

Но эта ужасная ситуация вполне исправима. Вы можете остановить разрушение, вызываемое недостатком кальция, и неважно, сколько вам лет. Конечно, чем раньше вы начнете принимать кальций, тем лучше, но сделать это никогда не поздно.

Начните прием кальция прямо сейчас. Для многих восьмидесятилетних кальций смог совершить чудо.

Кальций(часть 1) http://infozdorovie.do.am/news/kalcij_chast_1/2011-01-13-32

http://infozdorovie.do.am/news/kalcij_chast_2/2011-01-13-33

Серия сообщений "ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЛЕКАРСТВ":

Часть 1 - ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЛЕКАРСТВ
Часть 2 - ЧИПИРОВАНИЕ ЧЕРЕЗ ВАКЦИНАЦИЮ
...
Часть 16 - Тиосульфат натрия. Очищение организма с помощью препарата
Часть 17 - У дорогих добавок есть дешевые заменители(цены 2012 г)
Часть 18 - ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ.Кальций
Часть 19 - Курантил сердце сбережёт и от гриппа спасёт)))
Часть 20 - Несовместимость лекарств с едой – это должен знать каждый!
Часть 21 - Йод на службе здоровья
Часть 22 - Йодинол применение в народной медицине