Это цитата сообщения Darga Оригинальное сообщение
На дворе март, и сейчас самое время заняться собой и активно приводить свое тело в порядок. Хочу сделать на эту тему несколько публикаций, в которых собираюсь рассказать о том, насколько эффективны различные тренажерные залы, шейпинг и фитнес-клубы, что полезного в салонах красоты и что должно быть в холодильниках милых дам и молодящихся мужчин.
Первое, о чем мечтает любая женщина (не буду скрывать, что эта тема актуальна и для большинства современных мужчин), – это плоский подтянутый живот.
С большим желанием убрать лишние сантиметры и подтянуть это проблемное место большинство женщин приходит в тренажерные залы, шейпинг и фитнес-клубы, которые сегодня есть практически в любом городе. У нас в Сумах заняться шейпингом можно в фитнес-клубе «Голливуд», а в Петербурге заняться профессиональным шейпингом можно в шейпинг-клубе «Василиса». Находится этот шейпинг рядом с метро Василеостровская, что очень удобно для самых обычных посетителей клуба.
При работе с мышцами живота, главное – желание работать и правильно качать пресс. При этом не мешает ограничить себя в питании, чтобы быстрее ощутить и увидеть результат.
Качать пресс можно и дома. Чтобы за три месяца подкачать свой живот и увидеть результат, то заниматься желательно каждый день, минимум 15-20 минут.
Инструктора по шейпингу рекомендуют придумать для себя комплекс из 5-6 упражнений и каждое делать в 3 подхода по 20 раз. При этом следует чередовать интенсивные и статические упражнения.
При качании верхнего пресса поясница должна быть плотно прижата к полу, руки за головой, а локти распрямлены в стороны. Подбородок не должен касаться груди. Когда верхняя часть туловища поднимается, поясница не должна отрываться от пола.
Работа над нижним прессом.
Косые мышцы лучше подтягивать на мяче для фитнеса.
Стоять неподвижно на локтях нужно минимум 30 секунд.
Фото из интернета.