Пытаетесь похудеть, но никак не можете расстаться с лишними килограммами? Не исключено, что проблема кроется в неправильном питании. 

Салат «Цезарь» 
Даже небольшая порция салата «Цезарь» содержит 300-400 ккал и 30 г жира. 
Что делать: использовать 1 столовую ложку заправки и 2 столовые ложки пармезана. 

Энергетические батончики 
Многие энергетические батончики являются высококалорийными (до 500 ккал). 
Что делать: выбирать батончики, которые содержат не более 200 ккал, не менее 5 г белка и обязательно клетчатку. 

Вода с добавками 
Многие производители добавляют в бутилированную воду не только витамины, но и сахар, в результате чего калорийность воды увеличивается до 125 ккал. 
Что делать: выбирать воду без добавок или внимательно читать состав на этикетке. 

Молоко с низкой жирностью 
Молоко с низкой жирностью (например, 2%) содержит более половины насыщенных жиров, находящихся в молоке с обычной жирностью. 
Что делать: перейти на обезжиренное молоко. 

Продукты, обогащенные омега-3 
Йогурты, молоко, яйца и другие продукты, обогащенные омега-3, содержат совсем не те жирные кислоты, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. 
Что делать: употреблять в пищу лосось, который содержит полезные омега-3 жирные кислоты. 

Холодный чай 
Несмотря на то, что в холодном чае содержатся антиоксиданты, он вреден для здоровья. В одной бутылке холодного чая содержится 200 ккал и 59 г сахара. 
Что делать: выбирать холодный чай без сахара, например, травяной или ягодный. 

Крекеры 
На упаковке крекеров часто можно встретить заветное слово «цельнозерновой», но если цельное зерно не присутствует в числе первых трех ингредиентов, значит, его содержание ничтожно мало. 
Что делать: внимательно читать состав на упаковке крекеров.

[391x604]