Смотреть это видео
тренировка с гирей часть 2
здесь есть такие упражнения с гирей как -"тяга гири из упора лежа","махи с нырками", " махи с шагами" и глубокие приседания с жимом"
(очень неплохо и интересно мне очень понравилось)
уровень 2