Крупное несладкое яблоко, корица, нежирный творог и горстка грецких орехов (подойдут также арахис, кешью и фундук).

Яблоко режем на кусочки, шкурку не чистим. Посыпаем корицей и равномерно перемешиваем. Запекаем в микроволновой печи 4-5 мин на максимальной мощности. Яблоки должны стать мягкими и пустить сок. Если микроволновки нет, тогда ставим в духовку на 10 - 12 минут до готовности.

Вынимаем, даем минутку остыть. В эту  же форму добавляем творог и орехи.

Наливаем чашечку зеленого или травяного чая, включаем музыку и приступаем к завтраку. Хорошего вам настроения и приятного аппетита!

[500x375]