Завтрак - важный прием пищи. Он должен составлять 25-30% всей вашей суточного рациона и быть очень сытным, чтобы дать вам достаточно рабочей энергии до обеденного перерыва. Именно утром мы получаем заряд на весь день, ведь правильный завтрак увеличивает работоспособность на 30%.