Это цитата сообщения Zhenskii_blog Оригинальное сообщение
Как похудеть в домашних условиях: эффективные советы.
Далеко не у всех женщин есть возможность регулярно посещать спортзал: кто-то слишком много работает, кто-то воспитывает ребёнка, а кто-то не может позволить себе ежемесячный абонемент в хорошем фитнес-клубе. Однако отсутствие времени/денег/возможности - вовсе не оправдание лишнему весу и потере тонуса. Похудеть в домашних условиях - вполне реально и, более того, очень просто! Нужно лишь знать, в какой последовательности действовать...
Для начала, поговорим о питании, ведь именно рацион человека в первую очередь определяет, будет ли он иметь проблемы с лишним весом. Если вы решились похудеть, в домашних условиях или нет, как "отче наш" нужно запомнить список продуктов, от которых придётся отказаться. Это:
1. Сдобная выпечка, сладости
2. Молочный, белый шоколад; шоколад с начинкой
3. Газированные напитки (даже минеральная воду с газом стоит заменить на негазированную)
3. Сахар (лучше его заменить мёдом)
4. Консервы (это касается и консервированных овощей, фруктов)
5. Готовые соусы (что, в принципе, одно и то же, что и консервы)
6. Копчёности
7. Колбаса, сосиски
8. Семечки
9. Чай, кофе (если не можете отказаться совсем, ограничьтесь одной ложной в день)
10. Алкоголь, кроме сухого вина в количестве 1 бокала не чаще 2 раз в неделю.
Если раньше вы не особенно волновались о том, насколько полезен и разнообразен ваш рацион, то отказ от вышеперечисленных продуктов может поначалу оказаться тяжёлым испытанием. В этом случае нужно серьёзно настроиться на "победу" над лишним весом и принять факт, что здоровое питание должно стать образом жизни, а не временной мерой - только тогда вы получите нужные результаты.
Не забывайте о том, что завтрак должен быть сытным, обед - состоять из супа, ужин - быть лёгким. В перерывах между приёмами пищи обязательны ланч и полдник: йогурт, какой-нибудь фрукт, стакан молока - выбирайте лёгкие продукты и не давайте чувству голода слишком разыгрываться.
[350x163]Теперь - о физических нагрузках. Если вы считаете, что без них похудеть и сохранить хорошие результаты своих трудов реально, то вы ошибаетесь. Даже самое правильное питание будет эффективным только и исключительно в сочетании с занятиями спортом. Правда, это вовсе не означает, что вам придётся делать немыслимые упражнения, таскать гантели и как-то чересчур напрягаться. Вполне достаточно 1 час в день быстрым шагом ходить пешком по улице, или 2 раза в неделю посещать бассейн, или хотя бы каждый день по 20 минут делать зарядку утром и вечером.
Соблюдайте эти простые правила, а и скоро вы увидите - быстро похудеть, не прикладывая к этому сверхъестественных усилий и не травмируя организм стрессами, можно - нужно только знать, как! Будьте красивыми и здоровыми! 
Если Вас интересует тема похудения и поддержания себя в форме, приглашаю прочитать и другие мои статьи об этом:
Как похудеть: простые советы. http://www.liveinternet.ru/users/zhenskii_blog/post285635600/
Что приготовить на завтрак, чтобы похудеть http://www.liveinternet.ru/users/zhenskii_blog/post286482149/
25 действенных способов обмануть голод http://www.liveinternet.ru/users/zhenskii_blog/post288322506/